ייעוץ החלפת תוכנית אימונים

[idan_k]

יש סיבה מסויימת שבגללה כדי להחליף תוכנית אימונים או שבתאכלס אני יכול להשאר עם אותו תוכנית גם שנתיים 3 ?
אמרו לי שאם אני יחליף תוכנית אז היא תעבוד לי גם על שרירים אחרים אבל אני לא מבין יש שריר מוגדר איך פתאום יצוצו עוד ?
סתם דוגמא כמו שריר יד אחורית לא משנה כמה תרגילים אני יחליף זה יעבוד על אותו שריר.
תודה לעונים

 

[Sonoss]

אחד הדרכים לעלייה במסת שריר נקרא muscle damage והוא נובע גם מגיוון בתרגילים. אני גם מאמין שתרגילים שונים עובדים בעצימות שונה על סיבי השריר השונים, בעיקר אם התרגיל בזווית אחרת. מצד אחר בתור מתחיל אני מעדיף להתקדם מהתרגילים הבסיסיים כדי לקבל כמה שיותר מסת שריר כוללת ובעתיד אפשר להוסיף תרגילים ולפצל את התכנית..
בלי שום קשר מתי שהוא אתה תחליף כי תתקע, ותצטרך לשנות תכנון ותוכנית.