מקלחת

[PowerLifting]

קראתי בכמה מקומות שעדיף להתקלח במים קרים על פני מים חמים.
בנוסף ראיתי שלעשות אמבטית קרח עוזר להתאוששות השרירים אחרי אימון או משהו כזה.

מישהו יכול לשתף קצת מידע על הנושא? האם זה נכון?
http://www.runners.co.il/ice-bath-injury.html

 

[Daniel2]

אל תתקלח במים חמים.אף פעם.לא אם אתה רוצה להיות חזק כמו שור.

 

[coldfire]

גם לא להתקלח במים חמים וגם לא לאונן? :(

 

[Daniel2]

מה לא מקריבים בשביל התחום, אחי.

 

[קפטן קקי]

אתה יכול להתקלח במים נייטרלים, קורס 'שיאים' ממליץ שהכל יהיה נייטרלי.

 

[PowerLifting]

אתה יכול להתקלח במים נייטרלים, קורס 'שיאים' ממליץ שהכל יהיה נייטרלי.

גם המאזן קלורי? 🤩

 

[vithano]

זה תלוי אם אתה בוחש בשוקו בזמן שאתה מתקלח.

 

[HallucinogeN]

מקלחת זה לחלשים

 

[moo]

קרח אחרי אימון כוח בריא ועוזר למנוע דלקות

אין סיבה שתתענה במקלחת קרה
אתה יכול לשים קרח ל 20 ד' אחרי אימון איפה שאתה חושב שאתה צריך (זוקפים או מפרקים מסיימים)
אתה יכול להכנס לאמבט מים + קרח כמו בסרט חייל אוניברסאלי
או חבית קרח + מים כמו אלכס אברבוך (הקופץ במוט)

או פשוט לא לעשות את זה, אתה לא ספורטאי אולימפי...

 

[subzero1122]

מחקר חדש שנערך במעבדות ג.ג מגלה שמקלחת בטמפרטורה העולה על 40 מעלות תגרום להתמוססות של כל אפקה שתקח.

קראתי פעם על כל מיני יתרונות שמקלחת קרה נותנת, לא זוכר איפה זה היה, תגגל את זה

 

[PowerLifting]

קרח אחרי אימון כוח בריא ועוזר למנוע דלקות

אין סיבה שתתענה במקלחת קרה
אתה יכול לשים קרח ל 20 ד' אחרי אימון איפה שאתה חושב שאתה צריך (זוקפים או מפרקים מסיימים)
אתה יכול להכנס לאמבט מים + קרח כמו בסרט חייל אוניברסאלי
או חבית קרח + מים כמו אלכס אברבוך (הקופץ במוט)

או פשוט לא לעשות את זה, אתה לא ספורטאי אולימפי...

אבל מצד שני יש טענות ש"קור" גורם לשרירים להתפס... ועוד אחרי האימון?

עד כמה זה נכון?

 

[moo]

אבל מצד שני יש טענות ש"קור" גורם לשרירים להתפס... ועוד אחרי האימון?

עד כמה זה נכון?

נכון מאוד
ספורטאים עושים את זה

 

[PowerLifting]

נכון מאוד
ספורטאים עושים את זה

התכוונתי עד כמה זה נכון שקור אחרי אימון יכול להביא לשרירים "תפוסים"?