דדליפט!

[Ronch]

פחד אלוהים להעלות לכאן סרטון אבל תודות ל @Lior Baron אזרתי אומץ!

אחרי חודש וחצי של חזרה לאימונים, עבודה איטית על טכניקה, שמירה על תפריט עם פלוס קלורי מתון, תכנית אימון של מייק, עליה קטנה במשקל
המון המון תרגול, יזע ודמעות

סוף סוף הגעתי ל55 בדדליפט שהרגיש הרבה יותר טוב!

כל ביקורת בונה תתקבל בברכה(:
המטרה להשתפר כמה שאפשר ולהתקדם במשקלים
🤩

 

[Lior Baron]

רוני קודם כל מהשיחות שלנו בפרטי, יש פה עבודה מאוד קשה הרבה מעבר לפן הפיזי.
אין ספק שעבדת קשה לתוצאות האילו ותמשיכי להתקדם את על דרך המלך.
הדדליפט שלך נראה טוב ואני מקווה שתעלי פה את המוטיבציה לבנות להעלות סרטונים של העבודה שהן עושות באימונים.
סופר מעריכה 😍

 

[White Walker]

כל הכבוד!
חזרה ראשונה מעולה, אחכ נדמה שקצת איבדת כיווץ בגב התחתון אבל הכיוון בהחלט טוב והטכניקה באופן כללי יפה.

אימון הבא 60? 😃

 

[Ronch]

כל הכבוד!
חזרה ראשונה מעולה, אחכ נדמה שקצת איבדת כיווץ בגב התחתון אבל הכיוון בהחלט טוב והטכניקה באופן כללי יפה.

אימון הבא 60? 😃

תודה! אשים לב לכיווץ באימון הבא(:
שבוע הבא נמשיך עם עוד 2.5 ושמירה על טכניקה כמה שיותר טובה וה60 בקרוב 🤩😭

 

[Ronch]

אחרי שנתיים של עבודה על 57.5, אימונים יותר טובים אימונים פחות טובים, עבודה מסיבית על הגב,
בלי ויתורים לעבור לאחיזה משולבת עוד טיפה מסה והמון חמאת בוטנים

ניסיון ל60 ק"ג
לא מושלם, בטוחה שיש הערות, הרגיש טוב בעיקר מבחינת האחיזה הרגילה ושמירה על המוט צמוד לברכיים

 

[Lior Baron]

רוני הדד ליפט שלך יפיפה!!!!!!
תשמרי על המוט קרוב יותר לגוף מהסטפ אפ שלך עד לסוף החזרה(בסטפ אפ תצמידי את המוט לשוק)
משקל מכובד מאוד 😄🙌

 

[Ronch]

רוני הדד ליפט שלך יפיפה!!!!!!
תשמרי על המוט קרוב יותר לגוף מהסטפ אפ שלך עד לסוף החזרה(בסטפ אפ תצמידי את המוט לשוק)
משקל מכובד מאוד 😄🙌

קיבלתי 😁😁

 

[מרטין]

זה נראה טוב ורואים גם את ה62.5 באופק הלא רחוק בכלל.
בהצלחה

 

[godlin23]

לא נראה אפילו שהיה לך כבד. כל הכבוד 😃

 

[Ronch]

זה נראה טוב ורואים גם את ה62.5 באופק הלא רחוק בכלל.
בהצלחה

לא נראה אפילו שהיה לך כבד. כל הכבוד 😃

תודה כולם! מרגש לשמוע 🤩

 

[hanan]

אחרי שנתיים של עבודה על 57.5, אימונים יותר טובים אימונים פחות טובים, עבודה מסיבית על הגב,
בלי ויתורים לעבור לאחיזה משולבת עוד טיפה מסה והמון חמאת בוטנים

ניסיון ל60 ק"ג
לא מושלם, בטוחה שיש הערות, הרגיש טוב בעיקר מבחינת האחיזה הרגילה ושמירה על המוט צמוד לברכיים

שימי לב שהפלטות האלה יותר נמוכות מפלטות 20 רגילות, כדאי להוסיף הגבהה של 4 ס׳מ

 

[Ronch]

טוב אז לא ידעתי אם לפתוח עוד פוסט אבל אשמח לביקורת ל62.5 ק"ג

לא תכננתי להעלות עוד, אחרי סט של 60 ק"ג 6 חזרות, היה ניסיון ל62.5

מודעות לאגן, לגב בחזרות האחרונות בעיקר ולראש
מכאן רק לעבוד על הטכניקה במשקל הנוכחי,
אבל בכל זאת אשמח לביקורת
מנסה למשוך כמה שיותר עם אחיזה רגילה ולא לעבור למשולבת

תודה!
מצטערת מראש על האיכות והפרצוף המעוות:sweatingbullets:

 

[Lior Baron]

טוב אז לא ידעתי אם לפתוח עוד פוסט אבל אשמח לביקורת ל62.5 ק"ג

לא תכננתי להעלות עוד, אחרי סט של 60 ק"ג 6 חזרות, היה ניסיון ל62.5

מודעות לאגן, לגב בחזרות האחרונות בעיקר ולראש
מכאן רק לעבוד על הטכניקה במשקל הנוכחי,
אבל בכל זאת אשמח לביקורת
מנסה למשוך כמה שיותר עם אחיזה רגילה ולא לעבור למשולבת

תודה!
מצטערת מראש על האיכות והפרצוף המעוות:sweatingbullets:

וואוו!! יפה מאוד. צריך לקחת בחשבון כשמסתכלים בסרטון שזו הפעם הראשונה שאת מרימה את המשקל ולכן המשקל כבד יותר לעומת הפעם הבאה שתבצעי סט עם 62.5.
אני חושבת שאת צריכה יותר לדחוף רצפה בתחילת התנועה ואני ל איודעת אם זה בגלל הזווית נראה שלי שהמוט לא עולה בקו ישר כאילו את מושכת אותו אלייך לפני כל חזרה ולאורך החזרה.
תנסי פעם הבאה עם המשקל הזה לצלם מלמטה (אני שמה את הפלאפון על צילום עצמי ואז משעינה אותו על משהו חח)
סט יפה מאוד כל הכבוד אלופההההההה

 

[oz25]

ה-HYPEREXTENTION בסוף התנועה ממש מוגזם לטעמי, רצוי לא לעשות אותו.

 

[Ronch]

ה-HYPEREXTENTION בסוף התנועה ממש מוגזם לטעמי, רצוי לא לעשות אותו.

מסכימה לחלוטין

וואוו!! יפה מאוד. צריך לקחת בחשבון כשמסתכלים בסרטון שזו הפעם הראשונה שאת מרימה את המשקל ולכן המשקל כבד יותר לעומת הפעם הבאה שתבצעי סט עם 62.5.
אני חושבת שאת צריכה יותר לדחוף רצפה בתחילת התנועה ואני ל איודעת אם זה בגלל הזווית נראה שלי שהמוט לא עולה בקו ישר כאילו את מושכת אותו אלייך לפני כל חזרה ולאורך החזרה.
תנסי פעם הבאה עם המשקל הזה לצלם מלמטה (אני שמה את הפלאפון על צילום עצמי ואז משעינה אותו על משהו חח)
סט יפה מאוד כל הכבוד אלופההההההה

תודה רבה!
זה היה ניסיון אחרי סט כבד של 60
מכאן עבודה על טכניקה ושיפור

 

[Ronch]

טוב אז ניסיתי שוב
זווית צילום פח אבל לא הייתה אפשרות אחרת
ניסיתי לעבוד על הHYPEREXTENTION למרות שנראה לי שלא צלח לי ממש
קיבלתי פידבקים טובים במכון אבל זה לא הזיז לי אז מעלה לכאן שוב
די נלחמתי בחזרות האחרונות:🤦‍♂️:
בכל אופן מוכנה לכל ביקורת, גם הכי קשוחה
לוקחת הכל למטרת שיפור

 

[Lior Baron]

טוב אז ניסיתי שוב
זווית צילום פח אבל לא הייתה אפשרות אחרת
ניסיתי לעבוד על הHYPEREXTENTION למרות שנראה לי שלא צלח לי ממש
קיבלתי פידבקים טובים במכון אבל זה לא הזיז לי אז מעלה לכאן שוב
די נלחמתי בחזרות האחרונות:🤦‍♂️:
בכל אופן מוכנה לכל ביקורת, גם הכי קשוחה
לוקחת הכל למטרת שיפור

מקסימונת.
לדעתי דווקא כשעובדים על פשיטת יתר כדאי לעבוד עם משקל שהוא לא משקל "עבודה" שלך.
להוריד משקל ואפילו לעבוד עם 50 ק"ג.
תצלמי אלף סרטונים מצידי עד שתצליחי ורק אז תשימי עם משקל כבד יותר.
כשאת נועלת את אמורה להגיע למצב של עמידה ניטרלית ולא להישען אחורה.

 

[Ronch]

מקסימונת.
לדעתי דווקא כשעובדים על פשיטת יתר כדאי לעבוד עם משקל שהוא לא משקל "עבודה" שלך.
להוריד משקל ואפילו לעבוד עם 50 ק"ג.
תצלמי אלף סרטונים מצידי עד שתצליחי ורק אז תשימי עם משקל כבד יותר.
כשאת נועלת את אמורה להגיע למצב של עמידה ניטרלית ולא להישען אחורה.

דווקא במשקלים הנמוכים הכל בשליטה אבל אולי באמת אחזור טיפה אחורה לתרגל
תודה!!