דדליפט (טכניקה)
- פותח/ת השרשור JustE
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
25
- פותח/ת השרשור
- #4
אתה יכול להסביר קצת? אתה מתכוון להישען יותר אחורנית?
נק' מוניטין:
13,122
אני מתכוון לקרב את המוט יותר לשוק, הוא צריך להיות מעל אמצע כף רגל
נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
כמו שהוא אמר - המוט צריך לאורך כל התנועה לגעת בשוק מפני שככל שהמוט יהיה רחוק מהרגליים שלך יהיה לך יותר קשה להרים אותו.
כמו כן - אני לא יודע על כמה המשקל שלך עומד כרגע אבל במשקלים הכבדים והמאתגרים יותר הדגש שלך יהיה צריך להיות על "התפוצצות" עם המוט.
נק' מוניטין:
25
- פותח/ת השרשור
- #7
המוט צמוד אצלי לשוק וכשאני מתחילה הוא מעל אמצע כף הרגל..
פה ספציפית 60 קילו, אני מרימה גם יותר..
כשאני מרימה אני תמיד דואגת לגרד את הרגליים לאורך כל התנועה.. למה הכוונה ב"התפוצצות"?
נק' מוניטין:
13,122
לגעת עם המוט בשוק זה לא קשה, אבל את מקרבת את עצמך יותר מדי למוט, אלא אם את מידה 50 בנעליים קשה לי להאמין שזה אמצע כף הרגל שלך
נק' מוניטין:
2,909
את מתחילה עם האגן טיפה נמוך לדעתי, תראי את הסרטון הזה:
בדקה 4:25 הוא מדבר על הטעות שלך לכמה שניות בודדות (שאת מורידה את האגן יותר מדי), בכל מקרה אני ממליץ לך לראות את כל הסרטון כי אולי יש פרטים שלא ידעת עליהם, אבל תתרכזי במה שאמרתי.
בדקה 4:25 הוא מדבר על הטעות שלך לכמה שניות בודדות (שאת מורידה את האגן יותר מדי), בכל מקרה אני ממליץ לך לראות את כל הסרטון כי אולי יש פרטים שלא ידעת עליהם, אבל תתרכזי במה שאמרתי.
נק' מוניטין:
25
- פותח/ת השרשור
- #10
חחח מידה 36.. אני אצלם בפעם הבאה מזווית טובה יותר, אבל סבבה תודה הבנתי את העיקרון☺
נק' מוניטין:
3,660
נק' מוניטין:
25
- פותח/ת השרשור
- #12
תודה רבה!!!
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
מסכים וגם טוסיק מעט נמוך מידי בסטארט
נק' מוניטין:
384
- הרקולס
למה זה בעיה אני לא מצליח להבין?
נק' מוניטין:
11,427
כי ההמסטרינג משוחרר לגמרי והשכמות נמצאות מאחורי המוט - זה לא הבור של הסקוואט, אי אפשר לעשות ככה דדליפט כבד.
נק' מוניטין:
4,150
נסי להתחיל את התנועה כך שהשכמות בדיוק מעל המוט (הכתפיים לפניו).
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
זה לא בעיה, זה לא אידאלי, אני מנתק יחסית עם טוסיק נמוך כי הקוודס חזק מאוד אבל שוב, לפי הספר - לא אידאלי מבחינת המתח בהמסטרינגס ואם אפשר לתקן את זה בשלב מוקדם, כמאמן, עדיף בעיני לתקן.
