סרטון סקוואט לביקורת

[alalalal]

http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3517586
טוב אני יודע שהגב מתעגל אבל אני פשוט לא יכול שלא יתעגל!הכל בגלל גמישות אני חושב.
מה אתם אומרים לעשות? להשאר על המשקל או לעלות? או להשאר ולשפר גמישות?

 

[Barbell]

אולי אני טועה, אבל לפי דעתי מקור הבעיה הוא שאתה לא מוציא ברכיים לצדדים מספיק.

 

[moo]

אולי אני טועה, אבל לפי דעתי מקור הבעיה הוא שאתה לא מוציא ברכיים לצדדים מספיק.

זו גם בעיה
אבל לא העיקר

הבעיה העיקרית היא שהוא לא מבין את התנועה ולא מחזיק גב

 

[yuvalpain]

לחבר שלי שלימדתי היתתה אותה בעיה, ופשוט אמרתי לו לרדת לאט לאט.
שאתה עושה את הסקוואט תרד ממש לאט שיקח לך אפילו 20 שניות עד שתרד למטה ועוד 20 שניות עד שתעלה למעלה, ובכל שנייה תעשה שהמנח של כל האירים בגוף יההי כמו שהוא צריך להיות ואז אין מה שיהרס כי אתה לא ממש בתנועה אתה זז ממש ממש לאט. לדעתי זה יעזור.