שאלות לפני יעוץ

[Faruch132]

גיל:22.7
גובה:1.70
משקל: 79
מין: זכר
מטרה: המטרה שלי היא להתחטב ולאחר מכן לעלות במסה

אני מתאמן כבר שלושה חודשים ולא רואה שינוי משמעותי אני משתדל לעשות חיטוב ולהקפיד על תזונה
רציתי לדעת כמה אחוז שומן נוכל לרדת ב4 חודשיים שזה המנוי שאני יעשה
וכמה זמן יקח לחזור למסה אני משער שכרגע אני 18 אחוז שומן
הבעיה העיקרית שלי היא הבטן כי לא משנה מה אני יעשה תמיד נשאר לי הקרס אז רציתי לוודאות שאפשר לעשות אם זה משהו לפני שאני ירכוש
ואם זה משנה ירדתי ב4 חודש האחרונים 10 קילו בערך

 

[Mike Bikov]

ירידה איכותית תהיה 0.5-1% ממשקל הגוף בשבוע. באחוזי שומן מדובר על 2-3% שומן/חודש במשקל גוף שלך.