ייעוץ סט אפ לחיצת חזה

[Ziv]

אני לא מצליח לשמור על הכיווץ בשכמות במהלך לחיצת החזה, אולי לחזרה אחת שתיים אבל אחר כך זה פשוט נפתח לי אני עושה הכל מדמיין שאני שובר את המוט וכל הטיפים האפשריים
השכמות שלי קצת קטנות ביחס לשאר הגוף אולי עבודה פרטנית עליהם תעזור??

 

[MiraclesMan]

אם הספה במכון שלך קצת מחליקה ואתה באמת לא מצליח בגלל זה
קח קומיה (כזאת שעושים איתה תרגילי מוביליטי וכל השיט)
ותנסה לשים אותה לאורך הספה או לרוחב באיזור של השכמות
וככה זה לא יחליק

 

[MasterSplitter]

או שמחליק, או שאתה פשוט מתעייף, זה חלק מהקושי בבנץ׳. ממליץ לעבוד עם משקל שאתה מצליח להשאר מכווץ כל הסט.

 

[tomer330]

סרטון טכניקה יכול לעזור, יכול להיות שאתה לא מקשית מספיק את הגב ולא עושה מספיק לג דרייב.
תנסה לדחוף הכי חזק עם הרגליים את השכמות שלך לכיוון הספה, ככל שתדחוף יותר חזק הן פחות יפתחו.