היי. אני מסיים עכשיו תהליך חיטוב מפרך של כמעט חצי שנה. אני 1.86, בן 30. התחלתי את התהליך עם 26.5 אחוזי שומן ו-86 קילו. היום אני 76.5 קילו ובפעם האחרונה שנמדדתי אני כנראה באזור ה-15 אחוז, אבל לא בטוח.
סביר להניח שבתוך כמה שבועות אגיע לאחוז שומן שרציתי. השאלה היא איך ממשיכים מכאן? אני רוצה להעלות משמעותית במסת שריר (לא בקטע של פיתוח גוף מטורף, אבל כאן לקבל גוף שרירי יותר), אבל מפחד להעלות שוב באחוז שומן ולהיראות נוזלי ורופס.
האם הייעוץ באתר יאפשר לי לפתח מאסה תוך כדי שמירה עד כמה שניתן על אחוז שומן נמוך? אני מתכוון למאסה נקייה.
אני מצרף תמונה עדכנית שלי.
תודה לעונים.
סביר להניח שבתוך כמה שבועות אגיע לאחוז שומן שרציתי. השאלה היא איך ממשיכים מכאן? אני רוצה להעלות משמעותית במסת שריר (לא בקטע של פיתוח גוף מטורף, אבל כאן לקבל גוף שרירי יותר), אבל מפחד להעלות שוב באחוז שומן ולהיראות נוזלי ורופס.
האם הייעוץ באתר יאפשר לי לפתח מאסה תוך כדי שמירה עד כמה שניתן על אחוז שומן נמוך? אני מתכוון למאסה נקייה.
אני מצרף תמונה עדכנית שלי.
תודה לעונים.
