נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #21
אתה עושה את הטקסס מטוד עם רוטציה? נגיד AXBXCXX ,ואז CXBXAXX. לא כל כך יודע איך לרשום את זה מקווה שהבנת..
נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #23
הבנתי תודה רבה על התיקון, פשוט הורדתי את הטבלה של הטקסס
תוכנית אימונים - Texas Method - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
וכשאני נכנס ומסתכל יש שם 2 טבלאות ,עם אותם התרגילים. לא כל כך הבנתי איפה אפשר רוטציה אם התרגילים אותו הדבר ,או מה ההבדל בין שני טבלאות.
או שלא כל כך הבנתי את העיקרון - שזה אותם התרגילים פשוט באופן שונה בין אימון לאימון
אימון 1 ווליום – 5 סטים 5 חזרות עם אותו משקל
אימון 2 התאוששות – 3סטים 3 חזרות עם אותו משקל
אימון 3 עצימות– סט אחד של 1-3 חזרות כבדות.
כי ה2 טלבאות האלה בילבלו אותי לא הבנתי למה רשום שם את שתיים ולא אחת.
נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #25
ענק! תודה תודה תודה רבה ,שתיהיו כולכם בריאים יעוץ כזה לא תקבל בשום מקום!
קראתי הכל ,הבנתי כל כך הרבה דברים! אני אקרא עוד הפעם בדרך לאימון ,CLEAN וSNATCH אני לא אנסה לפחות ב2-3 שלוש אימונים ראשונים.
תודה רבה לכולכם!
אני מצטער רק דבר אחד אחרון ,
ביום האחרון C ,לעשות 1X3 או 1X1 5RM
נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #27
תודה רבה לך גבר ,מכל הלב.
