נק' מוניטין:
473
לפי כחודש היה לי בעיות בטכניקה של סקווט ב2פלטות ולאחרמכן הגב תחתון שלי כנראה קיבל STRAIN(לא בדיוק יודע מה הפירוש המקביל בעברית) והרגיש לי מוזר.
הכאב(כאב מתון ולא חד שלא עובר לרגליים או לאזור אחר) היה בא לאחר ישיבה ממושכת או עמידה ממושכת. מצאתי סרטון של אלכס(alphadestiny) על הנושא ולקחתי חלק מהעצות כדוגמת המתיחות כאן: () והייתי עושה אותם 3 פעמיים ביום בשילוב עם טכניקת דדליפט(בלי משקל כי החדר כושר נסגר לחודש ואני מתאמן בבית עם דאמבלים) וכמה תנוחות יוגה שהייתי עושה בעבר להרגשה כללית, לאחר כשבוע הבעיה חלפה לגמרי ולתומי הפסקתי את הפרוטקול שהייתי בו, לאחרונה זה חזר באותו מצב בדיוק, אני מתכנן לחזור לאותו פרוטקול ולהאריך את התקופה ליותר זמן ובחזרה לחדר כושר לעבוד עם פלטה בסקווט ודדליפט למטרת החלמה מלאה, השאלה היא האם בשלב הזה שזה חזר אני אמור לדאוג ולהבדק או שכנראה בפעם הראשונה לא המשכתי עם הפרוטקול למספיק זמן בזמן שחזרתי לאימון ביתי(שלא עמוס על הגב התחתון יותר מדי חוץ מDB T BAR וDB RDL'S)
הכאב(כאב מתון ולא חד שלא עובר לרגליים או לאזור אחר) היה בא לאחר ישיבה ממושכת או עמידה ממושכת. מצאתי סרטון של אלכס(alphadestiny) על הנושא ולקחתי חלק מהעצות כדוגמת המתיחות כאן: () והייתי עושה אותם 3 פעמיים ביום בשילוב עם טכניקת דדליפט(בלי משקל כי החדר כושר נסגר לחודש ואני מתאמן בבית עם דאמבלים) וכמה תנוחות יוגה שהייתי עושה בעבר להרגשה כללית, לאחר כשבוע הבעיה חלפה לגמרי ולתומי הפסקתי את הפרוטקול שהייתי בו, לאחרונה זה חזר באותו מצב בדיוק, אני מתכנן לחזור לאותו פרוטקול ולהאריך את התקופה ליותר זמן ובחזרה לחדר כושר לעבוד עם פלטה בסקווט ודדליפט למטרת החלמה מלאה, השאלה היא האם בשלב הזה שזה חזר אני אמור לדאוג ולהבדק או שכנראה בפעם הראשונה לא המשכתי עם הפרוטקול למספיק זמן בזמן שחזרתי לאימון ביתי(שלא עמוס על הגב התחתון יותר מדי חוץ מDB T BAR וDB RDL'S)
