אני בן 20,חייל...
התחלתי להתאמן לפני כ10 חודשים
במהלך ה8 חודשים הראשונים עשיתי מסה שחלקה הייתה פחות טובה וחלקה יותר טובה (כי ידע צברתי עם הזמן)
עליתי בה 7kg והתחזקתי קצת אבל לא כל כך...
סקוואט בשיא היה 80 ל5x3 עם טכניקה לא משהו
בנץ 62.5 5x3
דדליפט 110 1x5
פרס 40 5x3
מבחינת המראה כן גדלתי אבל לא בצורה שציפיתי לגדול בה אחרי 8 חודשים של מסה
יש לציין שאני מאוד מקפיד על האוכל, הייתי אוכל +600 מעל הנייטרלי וסופר ערכים...
אבל אני גם אציין שהספירה יכלה להיות לא מדויית באותה תקופה כי היו הרבה כמויות ששיערתי לפי העין בספירה שלי
לאחר ה8 חודשים האלו נכנסתי לחיטוב בשביל לרדת ל11-12% שומן בשביל להמשיך במסה ארוכה שבמהלכה התכנון היה לעלות 13kg אולי יותר...
עשיתי חיטוב דל פחמימה במשך חודשיים שבמהלכו הפסדתי שריר אבל הגעתי לנקודה טובה להתחיל ממנה מסה...
כעת אני נמצא כמעט 3 שבועות לתוך המסה החדשה (+שבוע נייטרלי)
התחלתי את המסה במשקל 57 (גובה 1.69)
ובשקילה הקודמת שהייתה לפני שבוע שקלתי 60 (מחר אשקל שוב) במטרה להגיע ל70kg תוך 6-7 חודשים
אני כרגע מריץ את התוכנית icf 5x5 עם התקדמות טובה...
במהלך החיטוב המשקלים שלי ירדו קצת ל:
סקוואט 72.5 3x5
בנץ 60 3x5
דדליפט 105 1x5
פרס 40 3x5
כרגע אחרי 3 וחצי שבועות בתוכננית (כולל ריסט בהתחלה שלה)
סקוואט 82.5 5x5 (היום מעלה ל85)
בנץ 60 5x5 (היום מעלה ל62.5)
דדליפט 100 1x5 (עדיין לא חזרתי למשקל עבודה מהריסט)
פרס 40 5x5 (עד עכשיו הייתי נלח עם הסט השלישי במשקל הזה אז אני מבסוט על זה)
ובמסה הזאת אני הרבה יותר מקפיד על אוכל...
שוקל כל דבר שאני מכניס לפה (קניתי משקל לבסיס)
לא אוכל יותר בחדר אכל, כל האוכל שאני אוכל אני קונה לעצמי בסופר
(הוצאה ענקית של כסף אבל אני מוכן לוויתור הזה)
החלבון שלי מגיע בצבא בעיקר מקוטג' ואבקת חלבון
הפחמימה מלחם מחיטה מלאה, פריכיות אורז מלא (בכמויות...), קוואקר
שומנים- בדרך כלל הקוטג' סוגר לי את הפינה הזאת אבל אם חסר אז אני לוקח כמה כפיות של חמאת בוטנים טבעית
נמצא במאזן קלורי חיובי של 500-600 ביום מנוחה (יש לציין שהתחלתי ליטול 50mg אלטרוקסין לפני כ- 4 שבועות ואני עדיין לא יודע עד כמה הוא ישפיע על החילוך חומרים שלי)
נמצא בפלוס 700-800 ביום אימון
מצליח לישון כמעט כל לילה לפחות 7 שעות
יש לילות בודדים בהם ישן 6 בגלל הצבא
מתכנן לסיים את הicf 5x5 עם כמה שיותר משקל על המוט ולעבור לAB
בכל מקרה כל ההקדמה הזאת נועדה בשביל לתת לכם תמונת מצב על ההשקעה שלי ומידת הרצינות בשביל הדבר העיקרי שמטריד אותי...
לפני כחודשיים ביצעתי בדיקות דם שהעלו שהרמת טסטסטורון שלי יחסית נמוכה לגילי...
תוצאות הבדיקה האחרונה:
Testosteron total 4.65 ng/ml
טווח ייחוס: 3.00-10
Bio aviable testosterone- blood
0.94ng/ml
טווח ייחוס 0.60-2.00
בבדיקה פיזית נרשם כי יש רושם לאשכים מעט קטנים
מדובר בתוצאות נמוכות ביחס לגילי אך לאחר כ-3 פגישות עם אנדוקרינולוג בצבא + פגישה עם עוד אנדוקרינולוגית פרטית (שברגע שהיא טענה שזה יכול להיגרם בגלל אבקת חלבון יצאתי מהחדר) אני מתחיל לאבד תקווה שאקבל Trt...
ציטוט של הרופא "לא תצליח לשנות את הדעה שלי בעניין"
הסברתי לרופא שאני מרגיש תופעות של חסר בטסט (ביניהן חוסר חשק מיני) ולא הוצאתי מילה על אימונים או חדר כושר בשביל למנוע מצב שהוא יחשוב שזו הסיבה שבגללה הגעתי..
והוא פשוט התעלם מהעובדה הזאת... לטענתו כל עוד ערכים בטווח הנורמה הכל תקין וחוץ ממעקב לא צריך כלום.
רופאים מקובעים שלמרות ההבנה שהסקאלה כוללת בתוכה גם ילדים וזקנים לא מוכנים להיפתח לאפשרות של טיפול...
השאלה שלי היא האם רמות כאלו של טסטסטורון מספיק נמוכות בשביל לגרום לבעיה בבניית שריר? האם בלתי אפשרי להגיע לתוצאות יפות עם רמה כזאת?
האם יש למישהו המלצה לאנדוקרינולוג טוב עם ראש פתוח?
אם לא אצליח להשיג טיפול כנראה שאשקול סייקל (אבל רק לאחר השחרור... כרגע אין לי תנאים אופטימליים לעניין)
בנוסף לבדיקה שפרסמתי פה עשיתי בידקות total test נוספות במועדים שונים בהן התוצאות היו:
10.3nmol/l - בשעה 12 בצהריים
11nmol/l - בשעה 8:00 בבוקר
התחלתי להתאמן לפני כ10 חודשים
במהלך ה8 חודשים הראשונים עשיתי מסה שחלקה הייתה פחות טובה וחלקה יותר טובה (כי ידע צברתי עם הזמן)
עליתי בה 7kg והתחזקתי קצת אבל לא כל כך...
סקוואט בשיא היה 80 ל5x3 עם טכניקה לא משהו
בנץ 62.5 5x3
דדליפט 110 1x5
פרס 40 5x3
מבחינת המראה כן גדלתי אבל לא בצורה שציפיתי לגדול בה אחרי 8 חודשים של מסה
יש לציין שאני מאוד מקפיד על האוכל, הייתי אוכל +600 מעל הנייטרלי וסופר ערכים...
אבל אני גם אציין שהספירה יכלה להיות לא מדויית באותה תקופה כי היו הרבה כמויות ששיערתי לפי העין בספירה שלי
לאחר ה8 חודשים האלו נכנסתי לחיטוב בשביל לרדת ל11-12% שומן בשביל להמשיך במסה ארוכה שבמהלכה התכנון היה לעלות 13kg אולי יותר...
עשיתי חיטוב דל פחמימה במשך חודשיים שבמהלכו הפסדתי שריר אבל הגעתי לנקודה טובה להתחיל ממנה מסה...
כעת אני נמצא כמעט 3 שבועות לתוך המסה החדשה (+שבוע נייטרלי)
התחלתי את המסה במשקל 57 (גובה 1.69)
ובשקילה הקודמת שהייתה לפני שבוע שקלתי 60 (מחר אשקל שוב) במטרה להגיע ל70kg תוך 6-7 חודשים
אני כרגע מריץ את התוכנית icf 5x5 עם התקדמות טובה...
במהלך החיטוב המשקלים שלי ירדו קצת ל:
סקוואט 72.5 3x5
בנץ 60 3x5
דדליפט 105 1x5
פרס 40 3x5
כרגע אחרי 3 וחצי שבועות בתוכננית (כולל ריסט בהתחלה שלה)
סקוואט 82.5 5x5 (היום מעלה ל85)
בנץ 60 5x5 (היום מעלה ל62.5)
דדליפט 100 1x5 (עדיין לא חזרתי למשקל עבודה מהריסט)
פרס 40 5x5 (עד עכשיו הייתי נלח עם הסט השלישי במשקל הזה אז אני מבסוט על זה)
ובמסה הזאת אני הרבה יותר מקפיד על אוכל...
שוקל כל דבר שאני מכניס לפה (קניתי משקל לבסיס)
לא אוכל יותר בחדר אכל, כל האוכל שאני אוכל אני קונה לעצמי בסופר
(הוצאה ענקית של כסף אבל אני מוכן לוויתור הזה)
החלבון שלי מגיע בצבא בעיקר מקוטג' ואבקת חלבון
הפחמימה מלחם מחיטה מלאה, פריכיות אורז מלא (בכמויות...), קוואקר
שומנים- בדרך כלל הקוטג' סוגר לי את הפינה הזאת אבל אם חסר אז אני לוקח כמה כפיות של חמאת בוטנים טבעית
נמצא במאזן קלורי חיובי של 500-600 ביום מנוחה (יש לציין שהתחלתי ליטול 50mg אלטרוקסין לפני כ- 4 שבועות ואני עדיין לא יודע עד כמה הוא ישפיע על החילוך חומרים שלי)
נמצא בפלוס 700-800 ביום אימון
מצליח לישון כמעט כל לילה לפחות 7 שעות
יש לילות בודדים בהם ישן 6 בגלל הצבא
מתכנן לסיים את הicf 5x5 עם כמה שיותר משקל על המוט ולעבור לAB
בכל מקרה כל ההקדמה הזאת נועדה בשביל לתת לכם תמונת מצב על ההשקעה שלי ומידת הרצינות בשביל הדבר העיקרי שמטריד אותי...
לפני כחודשיים ביצעתי בדיקות דם שהעלו שהרמת טסטסטורון שלי יחסית נמוכה לגילי...
תוצאות הבדיקה האחרונה:
Testosteron total 4.65 ng/ml
טווח ייחוס: 3.00-10
Bio aviable testosterone- blood
0.94ng/ml
טווח ייחוס 0.60-2.00
בבדיקה פיזית נרשם כי יש רושם לאשכים מעט קטנים
מדובר בתוצאות נמוכות ביחס לגילי אך לאחר כ-3 פגישות עם אנדוקרינולוג בצבא + פגישה עם עוד אנדוקרינולוגית פרטית (שברגע שהיא טענה שזה יכול להיגרם בגלל אבקת חלבון יצאתי מהחדר) אני מתחיל לאבד תקווה שאקבל Trt...
ציטוט של הרופא "לא תצליח לשנות את הדעה שלי בעניין"
הסברתי לרופא שאני מרגיש תופעות של חסר בטסט (ביניהן חוסר חשק מיני) ולא הוצאתי מילה על אימונים או חדר כושר בשביל למנוע מצב שהוא יחשוב שזו הסיבה שבגללה הגעתי..
והוא פשוט התעלם מהעובדה הזאת... לטענתו כל עוד ערכים בטווח הנורמה הכל תקין וחוץ ממעקב לא צריך כלום.
רופאים מקובעים שלמרות ההבנה שהסקאלה כוללת בתוכה גם ילדים וזקנים לא מוכנים להיפתח לאפשרות של טיפול...
השאלה שלי היא האם רמות כאלו של טסטסטורון מספיק נמוכות בשביל לגרום לבעיה בבניית שריר? האם בלתי אפשרי להגיע לתוצאות יפות עם רמה כזאת?
האם יש למישהו המלצה לאנדוקרינולוג טוב עם ראש פתוח?
אם לא אצליח להשיג טיפול כנראה שאשקול סייקל (אבל רק לאחר השחרור... כרגע אין לי תנאים אופטימליים לעניין)
בנוסף לבדיקה שפרסמתי פה עשיתי בידקות total test נוספות במועדים שונים בהן התוצאות היו:
10.3nmol/l - בשעה 12 בצהריים
11nmol/l - בשעה 8:00 בבוקר
נערך לאחרונה:
