F FraginstonGainz משתמש מתחיל 26 3 נק' מוניטין: 5 0 26 3 1/12/17 #1 FraginstonGainz הוסיף לוג חדש: Upcoming manlet - AB *תחילת הלוג נמצא בפורום אחר ולכן אני לא אעביר לכאן הכל.אתמצת מה שקרה שם בכמה משפטים. נתונים: 163 58 13% בדיוק השבוע סיימתי FBW(אחרי חודש ושבוע וחצי).משקלים סופיים במורכבים: 57.5 ל6 בנץ 75 ל6 סקוואט 85 ל5 דדליפט. יום חמישי בשבוע 30.11.2017: הערות: -עדיין עובד על טכניקה של התרגילים ולכן מעדיף משקלים קצת יותר נמוכים אבל שייה טכניקה טובה -פעם ראשונה עושה את חלק B של התוכנית. חלק B- גב: מתח- התחלתי עם מתח נייטרלי,קל פשוט 8 חזרות איטיות וטובות ל3 סטים. חתירה עם דאמבל על ספסל- עדיין עובד על... לחצו כדי להרחיב... למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
FraginstonGainz הוסיף לוג חדש: Upcoming manlet - AB *תחילת הלוג נמצא בפורום אחר ולכן אני לא אעביר לכאן הכל.אתמצת מה שקרה שם בכמה משפטים. נתונים: 163 58 13% בדיוק השבוע סיימתי FBW(אחרי חודש ושבוע וחצי).משקלים סופיים במורכבים: 57.5 ל6 בנץ 75 ל6 סקוואט 85 ל5 דדליפט. יום חמישי בשבוע 30.11.2017: הערות: -עדיין עובד על טכניקה של התרגילים ולכן מעדיף משקלים קצת יותר נמוכים אבל שייה טכניקה טובה -פעם ראשונה עושה את חלק B של התוכנית. חלק B- גב: מתח- התחלתי עם מתח נייטרלי,קל פשוט 8 חזרות איטיות וטובות ל3 סטים. חתירה עם דאמבל על ספסל- עדיין עובד על... לחצו כדי להרחיב... למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
