ייעוץ רוצה להחליף תוכנית אימונים

[Aviv852456]

כבר הרבה זמן אני בAB שהוא די עמוס בגלל עבודה
A חזה יד קדמית רגליים
B גב יד אחורית כתפיים
עושה בטן תמיד ואז אמור לעשות אירובי 20-30 דק ובגלל שהתוכנית עמוסה מדי אני מוותר לרוב על אירובי ורואים את זה..

רוצה להתחיל:
ראשון ורביעי חזה יד קדמית
שני חמישי גב יד אחורית
שלישי כתפיים רגליים
ואז אוכל בכיף לעשות אירובי והתוכנית יותר נוחה ומרווחת, מה דעתכם?

 

[TEOM]

בוא נתחיל מפרטים שהחסרת:
בן כמה, גובה, משקל, מה המטרה (מסה/חיטוב), כמה זמן מתאמן עם התוכנית, מבצע תרגילים מורכבים או לא, אם כן - מה המשקלים.
וכו'.

 

[Sonoss]

נפח שבועי זה נפח שבועי, אם אתה לא מוסיף נפח אין שום בעיה עם זה ( כי לרובם זה מיותר לחשוב שצריך עוד נפח רק בשביל לפצל לשלוש)

 

[Aviv852456]

בוא נתחיל מפרטים שהחסרת:
בן כמה, גובה, משקל, מה המטרה (מסה/חיטוב), כמה זמן מתאמן עם התוכנית, מבצע תרגילים מורכבים או לא, אם כן - מה המשקלים.
וכו'.

מתאמן מינואר השנה שוקל 70 וגובה 1.70 מתאמן ab חיטוב