ייעוץ ספרים\דרכים ללמוד לתכנן תוכנית אימונים

[Kinovo]

מתאמן כבר כשנה והייתי רוצה להרחיב את הידע שלי בתכנון תוכנית אימונים פרופר לעצמי.
האם למישהו יש המלצות לספרים או טיפים כלליים לבניית תוכנית אימונים?
המטרה שלי היא לא פאוורליפטינג אבל שבהחלט חלק נכבד מהתוכנית יהיה העלאה במשקלי עבודה ו''להרים כבד''.

 

[AQUANGEL]

הספרים של בראד שואנפלד.
הספרים של ריפטו, הם אולי מתמקדים באימוני כוח, אבל הם מלמדים אותך איך לתכנן אימון בתאוריה מספיק טוב כדי שתוכל ליישם את זה גם לאימוני היפרטרופיה.
אתה יכול להסתכל בנעוץ בפורום PL/WL יש שם אשכול המלצות על ספרים.

 

[seang]

Practical Programming for Strength Training. נמכר ב amazon.
יש לי וקראתי - ספר טוב שמדבר על הנושאים הבסיסיים של אימוני כוח כמו עצימות, נפח, התאוששות ותכנות לאנשים שונים עם מטרות שונות.