נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
אפשר לקבל חוות דעת על התוכנית?
A:
בנץ׳ פרס- 3*6
מילטרי פרס-3*6
לחיצה בשיפוע חיובי- 3*8
הנפות לצדדים- 3*12
פייספולס- 3*15
מקבילים למקסימום שלוש סטים
B:
סקוואט-3*6
דדילפט רומני-3*8
תאומים
מתח רחב שלוש סטים למקסימום
טי באר חופשי- 3*6
משיכת פולי עליון בסופינציה- 3*12
תרגיל כלשהו לבייספס
מטרה עלייה במסת שריר ופחות כוח הפעם.
A:
בנץ׳ פרס- 3*6
מילטרי פרס-3*6
לחיצה בשיפוע חיובי- 3*8
הנפות לצדדים- 3*12
פייספולס- 3*15
מקבילים למקסימום שלוש סטים
B:
סקוואט-3*6
דדילפט רומני-3*8
תאומים
מתח רחב שלוש סטים למקסימום
טי באר חופשי- 3*6
משיכת פולי עליון בסופינציה- 3*12
תרגיל כלשהו לבייספס
מטרה עלייה במסת שריר ופחות כוח הפעם.
