נק' מוניטין:
1
התחלתי תכנית SS ואשמח לטיפים ועצות לשיפור הסקוואט.
ייעוץ בדיקת סקוואט HB
- פותח/ת השרשור Shahar4123
- פורסם בתאריך
התחלתי תכנית SS ואשמח לטיפים ועצות לשיפור הסקוואט.
נק' מוניטין:
34
לפי ss צריך לעשות לואו באר ולא היי באר. עובד על יותר שרירים וניתן להרים יותר משקל=מחזק יותר
נק' מוניטין:
1
- פותח/ת השרשור
- #4
התחלתי בLow bar ולא הצלחתי אז עשיתי High bar, בכל מקרה האם הטכניקה טובה?
נק' מוניטין:
34
הטכניקה בסדר חוץ מעלייה של התחת בהתחלת העלייה. אתה צריך להיות מכווץ יותר ולא לאבד טונוס. אתה שובר מקביל מספיק.
למה לא הצלחת לואו באר?
גמישות כתפיים?
אם אתה באמת רוצה להתחזק ממליץ לקרוא את הספר starting strength שם תבין לבד איך לתקן טעויות.
ממליץ בחום לעבור ללואו האר ולעבוד על טכניקה
למה לא הצלחת לואו באר?
גמישות כתפיים?
אם אתה באמת רוצה להתחזק ממליץ לקרוא את הספר starting strength שם תבין לבד איך לתקן טעויות.
ממליץ בחום לעבור ללואו האר ולעבוד על טכניקה
נק' מוניטין:
1
- פותח/ת השרשור
- #6
הייתה לי בעיה עם המיקום של המוט ולא הצלחתי לסדר את זה אז עברתי להיי באר.
לגבי הטונוס אתה יכול להסביר מה זה אומר?
נק' מוניטין:
34
אם תשים לב התחת קופץ למעלה בתחילת העלייה.
יכול להיות שזה בגלל שאתב משחרר את השרירי ליבה-בטן. תעשה ולסלווה בכל חזרה.
בקשר ללואו באר המיקום מרגיש לא נוח וכואב בהתחלה אבל מתרגלים. חשוב להחזיק את המוט בלי אגודלים על המוט וטיפה יותר רחב
ממש כדאי לך לעבוד ולא לוותר. אני עשיתי טעות ועשיתי את ה ss עם היי באר. איך שעברתי ללואו באר עליתי ב 15 קג
יכול להיות שזה בגלל שאתב משחרר את השרירי ליבה-בטן. תעשה ולסלווה בכל חזרה.
בקשר ללואו באר המיקום מרגיש לא נוח וכואב בהתחלה אבל מתרגלים. חשוב להחזיק את המוט בלי אגודלים על המוט וטיפה יותר רחב
ממש כדאי לך לעבוד ולא לוותר. אני עשיתי טעות ועשיתי את ה ss עם היי באר. איך שעברתי ללואו באר עליתי ב 15 קג
נק' מוניטין:
33
לא בטוח שזה לא שובר מקביל.
התנועה היא לא HB, ובכ״מ בSS אתה אמור לכאורה להעדיף LB.
תחליף מצלמה.
נק' מוניטין:
34
בהסתכלות חוזרת המשקל שלך נוטה לכיוון האצבעות העקב ממש באוויר. כנראה זווית גב ישרה יותר תעבוד. תרד יותר נמוך ובזמן הסט הקיו הכי טוב זה לנסות שהמוט יהיה בקו ישר עם מרכז כף הרגל
נק' מוניטין:
11,185
הסקוואט נראה בסדר גמור.
תעשה איזה סקוואט שנוח לך להתקדם איתו.
מי שכתב שזה לא שובר מקביל צריך ללכת לבדוק את העיניים שלו דחוף.
(נסה לקנות נעליים על הגבהה בעקב, זה יקל עליך את החיים, למרות שגם עכשיו אתה לא יותר מידי מתקשה עם התנועה, רגל ימין שלך טיפה מאבדת את היציבות שלה אבל זה עניין של טווח תנוע ונסיון, לא רואה יותר מידי בעיות טכניות כרגע)
תעשה איזה סקוואט שנוח לך להתקדם איתו.
מי שכתב שזה לא שובר מקביל צריך ללכת לבדוק את העיניים שלו דחוף.
(נסה לקנות נעליים על הגבהה בעקב, זה יקל עליך את החיים, למרות שגם עכשיו אתה לא יותר מידי מתקשה עם התנועה, רגל ימין שלך טיפה מאבדת את היציבות שלה אבל זה עניין של טווח תנוע ונסיון, לא רואה יותר מידי בעיות טכניות כרגע)
נק' מוניטין:
6,486
איזה שיא? אני חושב שהמוניטין הכי נמוך שיש פה למישהו זה -999
