שומן זה השטן

אחרי תקופה ארוכה בלי לוג, החלטתי לפתוח שוב כי נחמד שיש מעקב מסודר.

המטרה כרגע בעיקר לשמור על משקלי העבודה, כיוון שמסיבות אישיות אני לא יכול להשקיע כרגע יותר מידי באימונים.
אם אתחזק, מה טוב ( לא סביר בהתחשב בכמות העבודה, ברמה שלי ).

השיאים הנוכחיים נעשו במסגרת טקסס מת'וד, ואפשר לומר שמיציתי אותה :

סקוואט : 245X3 252.5X2

בנצ' :165X3 , 180X1 ללא עצירה.

דדליפט : 250X3 , 270X1

משקל גוף : 122

התכנית כרגע לפלג התחתון ( ***ראו עריכה בתחתית*** ) תהיה מבוססת 531 אבל ללא נפח כגון BBB וכדו'. בנוסף, אני לא מתכוון להגיע בתכנית לאיזור של RM10,בשביל לשמור על עצימות סבירה וכי אני לא מאמין בצורת העבודה הזאת כיעילה בשבילי.
לפלג גוף עליון אעשה משהו בסגנון טקסס ללחיצות.

האימון הכי כבד שהיה בטקסס :

סקוואט :

252.5X2

252.5X1

בנצ' :

185XF

180X1

דדליפט :

270X1

הנה הסרטון -


גיינז מהתכנית :



עריכה :

משהו לא עובד לי. לא בטוח אם זו התכנית או תשישות או שתיהן, אז חוזר לטקסס.