והיום סיימתי את המתכונת "התאששות" שבתוכנית בכך שסגרתי 150 בוקס סקוואט
150
2X12
בינינו זה מאוד מאוד קשה היה לי ברמה כזו שאחרי הסט הראשון שרפות הרגלים בצורה מפחידה שלוקח לי כמה דקות להצליח לעמוד כמו שצריך,שלא נדבר על סיבול לב ראה,זה אשכרה יותר גרוע מלרוץ ספרינטים כל 5 דקות בשביל לשרוף שומן (כן גם שם הייתי). קיצר מצאתי על מה לבכות חחח
היום למזלי קיבלתי את חבילה שהזמנתי כבר לפני חודש אבקת חלבון מולטי ווטמינים והכי חשוב קרטאין שאני יתחיל לקחת מחר כי ביום ראשון מתחיל את השלב הכי קשה בסמלוב שנקרה INTENSE
תאמת היה קשה רצח אחרי שתי סטים הרגשתי בחילות חחח
ושאני עושה בוקס סקוואט אז אני עושה בוקס סקוואט יעני לא נוגע אם התחת ועולה, אני מתיישב שותה קפה ועולה תודה.
אתמול היה אימון בילדינג מאוד שיגרתי ונעים בלי סקוואטים חחח
עשיתי כל מני תרגלי רגלים משקלים קלים להזרים את הדם.
מתיחות, פורם רולר.
ואז עשיתי לחיצה אם מוט ואז אם דאבלים "פרפר " וקצת ידים
סוף סוףףףףףףףףףףףףףףףףףף נגמרררררררררררררררררררררררררררררררררררר
193
10X3
תאמינו או לא לא אכפת לי,בעיקרון צילמתי את כולה סטים אבל משום מה 4 הראשונים נעלמו לפי דעתי הכרטיס היה מלא אז הוא התחיל למחוק,או לא יודע מה קרה,כולה זיין התכוונתי לעשות סירטון יפה.
