הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

טיפול שורש :(
אין אימון :((((((

סקוואט 80*5*3
דד 150*3
מתח מ.ג 10*3
פולאובר הכל*10*2
חתירה עם דאמבל 30*10*2
קרולז 16*10*2
פטישים 18*8*2

בנץ' 80*8 100*2 אחד שימח אחד ביאס
פרס 60*5 60*3 62.5*3
הרחקה לצדדים 12*10*2
הרחקה מלפנים12*10*2
מקבילים מ.ג 10*3
יד חורית עם מוט 16*10*2
עם חבל 9*10*2

פולאובר 16*10*2
חתירה בפולי תחתון 90*10*2
סקוואט 100*3 102.5*2
דד 145*3
מתח מ.ג 10*3
טי באר 50*8*2
קרולז 18*8*2 ורידים בבסייפס
פטישים 22*8*2

התחדשתי בכרטיס מסך חדש gainward gtx 970 phantom edition הצעות למשחקים?

בנץ' 80 5*3 85*5*2
קפיצות של 5 קילו בשבוע חושב במקום עצימות בשבועיים הקרובים לעשות נפח ל3*10
מקבילים מ.ג 10*3

פרס קל 45*8*3
הרחקה לצדדים 10*12*2
הרחקה מלפנים 10*12

יד אחורית עם מוט 15*12*3
עם חבל 8*10*3

בנץ' 80*5 90*5 95*4 100*2 80*5
כנראה אתחיל טקסס מחדש

פרס 20*5 40*5 50*5 60*5,3,3

אחורית עם חבל 8*10*3

בנץ' 60*10*3
הרחקה לצדדים 10*10*2
אחורית עם מוט 10*10*3

סקוואט 100*3*2
דדליפט 140*1 165*כשל 140*4

מתח מ.ג 10*3
פולאובר 15*10*2
חתירה בפולי תחתון 90*10*2
חתירה עם דאמבל 30*10*2

קרולז 18*8*2
פטישים 20*8*2

בנץ' 60*5 80*5 90*5 100*3*3 60*15
בנץ' חיובי עם דאמבלים 26*8*3

פרס עם דאמבלים 22*5*3
הרחקה לצדדים 12*10*2
הרחקה מלפנים 12*10*2

יד אחורית עם מוט הכל*10*3
עם חבל 8*10*3

ספאם
קצת באסה בגלל המשקלים אבל מאמין שאחזור אליהם

סקוואט 100*3
דדליפט 140*3 הוק גריפ 160*1

מתח מ.ג 10*3
טי באר 50*8*2
פולאובר 15*10*3
חתירה בפולי תחתון 90*10

קרולז 18*8*2
פטישים22*8*2

ספאם
שבוע שעבר כאבה לי השן אז בקושי ישנתי אבל אכלתי בכוח .
מקווה שלא נחלשתי והשמנתי מרגיש חלש כמו ילדה קטנה ושמן כמו פיל.

סקוואט קשה רצח

דדליפט רציתי להקיא אבל מבסוט שנשמר קצת כוחבטח עוד שבוע שבועיים 160 לשלשה

בנץ' 80*10*3
מקבילים 8*2

פרס 45*8*3
הרחקה לצדדים 12*10*2
הרחקה מלפנים 14*10*2

יד אחורית עם מוט הכל*12*3
עם חבל 8*10*3
יאללה לעבודה