הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

אימון אחרי טירקס
דדליפט 60*5 80*5 100*2*5
90*5 טכניקה זוועה
אני חושב שארד ל60 קילו וכשאצליח אעלה 5-10 כל אימון טכניקה יותר חשוב ממשקלים!!!!
חתירה 3*5*92*5 מוט
חתירה 3*10*90 מכונה
פולי עליון 3*8*70
לג פרס 130*3*8
Leg extension 3*10*100
Gunzzzz:p
אימון מעייף 30-40 דקות רק דדליפט עד מתי טכניקה שגויה????

בנץ' 50*5 60*5 70*5 80*5 92*5 (יום עצימות אבל היה לי את זה)
80*8
פרס 23*4 20*2*5 הבנץ' הרג אותי
יד אחורית 2*8*60 עם לבל
יד אחורית 2*8*70 עם מוט
דדליפט 60 לטכניקה סרטון בערב
אימון טוב מרוצה מהבנץ' אבל פחות מהפרס

בעיות שאני זיהיתי
1.התחת עולה מהר מידי
2. הגב לא ישר
יש עוד משהו ?
ואיך אני פאקינג מטפל בזה ?

מ.ג 85 עדין אין ק!בי!ת
אין לי מושג איך ירדתי 5 קילו ואני נראה אותו דבר

דדליפט 60*5 80*5 100*5 105*5 110*5
חתירה המוט 90 3*5
חתירה במכונה 90 3*10
פולי עליון 3*8 70
Leg extension 3*10*100
לג פרס 130 3*6
ידיים ברגיל

בנץ' 50*5 60*5 70*5 80*5 90*4 (הזוי אולי שבגלל ניסיתי עם עצירה בתחתית בכל החזרות ) 90*4 מה יהיה איתי?
פרס 23 כל יד 3*5
יד אחורית עם חבל 60 2*8
יד אחורית עם מוט 70 2*8
הבנץ' מאכזב 😭

מ.ג 86

בנץ מאכזב
60*5 70*5,80*5,90*5 100*1 ממש מבאס 80*8 היה נחמד
אימון הבא אני מוריד את המשקל ל90 סט אחרון
פרס 26 כל יד 3 חזרות
23 כל יד 5*2
משיכה לפנים עם מוט קצר 2*6 50
משיכה לפנים בפולי 2*8 73
יד אחורית עם חבל 2*8 60
יד אחורית עם מוט 2*8 70

מ.ג 86 עדיין נראה אותו דבר עם אותם היקפים
איפה הק!בי!ת?!?!!

דדליפט 60*5 80*5 100*5 עלה בשבילי יפה 120*5 עלה מכוער
100:
120:
חתירה 92.5 3*5 היה קל רצח
פולי עליון 79 3*8
הרחקת ברכיים 3*10 100
לג פרס 120 3*8
יד קדמית מוט 15 כל צד 3*8
פטישים 16 3*8
הסרטונים יעלו בקרוב