הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

בנץ' 50*5 60*5 70*5 82.5*5 95*2 לא מבין את זה
עוד אחד 95*3 התחלתי את האימון מאוחר מהרגיל
פרס 40*8 50*5 55*5 כשהבנץ' ילך גרוע נתמקד בפרס
משיכה לפנים 73*3*8
בנץ' 80*8
יד אחורית עם מוט 73*2*8 77*8
הבנץ' אכזב הפרס הפתיע.

מ.ג 84 ה מאזן הניטרלי שלי עכשיו הוא 2400 והייתי בגירעון של 200-400
הגיע הזמן לעלות הילוך !

דדליפט 8*60 6*80 5*100 צולם רק המאה אימון הבא 70 קילו
חתירה פנדליי 5*60 לא בשבילי
חתירה רגילה 92.5*4 90*2*5
חתירה במכונה 90*10 95*8*2
פולי עליון 3*8*70
ידיים
Leg extension 3*10*100
Leg press 130*3*5
רציתי לצלם את החתירה ודד שניהם 60 קילו אבל אני עייף מידי
הרבה עבודה על הגב
אבל כיף
פינת התירוצים של היום אחרי שינה של 3-5 שעות ,מצונן ,כאבי ראש ושבוז כי אין חדכ באמצע היום יותר

בנץ' 50*5 60*5 70*5 80*5 הרגיש ממש קשה 95*3 קליל היה לי עוד 3 לפחות
בדקתי את המשקל 3 פעמים..80*8
פרס עם מוט 20*20 30*10 40*3*8 תרגיל נחמד הייתי צריך להתחיל אותו ממזמן
פייספול 2*10*25 לא אהבתי חוזר למשיכה
משיכה לפנים 10*60 , 10*65 ,8*70
יד אחורית עם מוט 70 3*10

מ ג 84.5
אעלה היום סרטון של הדדליפט מאתמול

דדליפט 1*10*60
חתירה 60*8 80*6 90*3 92.5*3*5
פולי עליון 70 3*8
לג פרס 3*6*130
Leg extension 3*10*100
ידיים
אימונים מעייפים אבל בהחלט כיף לחזור להתאמן

חזרו בעיות השינה באלי למות ...

חולה, עייף ו שבוז זה התרוצים שלי היום.
בנץ' 50*5, 60*5 70*5 80*5 92.5*4.5
פרס כל יד 20 7,7,4
הרחקה לפנים 11.5 3*10
יד אחורית עם מוט 3*10 64 אימון מעייף אבל כיף

מ.ג 85.5
עליתי קצת אבל לא משהו קריטי
חולה מצונן כאב גרון האף נוזל חום אבל התאמנתי במצבים הרבה יותר גרועים
מתגעגע לספה של הבנץ':(

מ.ג 84
שבוע הפסקה מאימונים מתחיל אשמור על גירעון של 100-300
אולי לעשות כמה שכיבות שמיכה ,בטן ומקבילים או הפסקה טוטאלית?