קודם כל כמעט ולא ישנתי בלילה לפני האימון הזה אז לא הלך משהו בלשןו המעטה
סקוואט 62.5
בנץ 60
חתירה ( התחלתי חיתרה כנגד מוט ) 45 ( כלל מוט )
ומקבלים הלך דיי זוועה איך צורך לדבר עליו
והוספתי תרגיל עזר :
לחיצת חזה בשיפוע חיובי 10X3 היום עם 20 קילו כול צד
היה לי יום ארוך אז הגעתי קצת מתיש..
סקוואט 60 בינוני ( כנראה טעות שלי שעשיתי אירובי לפני )
מילטרי 27.5
דדליפט 50
מתח לא הצלחתי עדין מלא אז עשיתי פולי רחב
