לוג

אימון בהשארת @tank
התאמנתי בחדר כושר של חבר
סקוואט-155X3 180X1F 180X1F 175X1
בנץ-90 3X5 לאט לאט הכאבים נעלמים
מתח 7 7 6 4

סקוואט-132 4X5
דדליפט-175 2X5 1X4 5F בלי חגורה בסט השלישי עשיתי רק 4 חזרות כנראה בגלל שלא נחתי מספיק זמן בין הסט הקודם
מתח-5X6

לא היו עוד אימונים השבוע בגלל שבעה
אחזור שבוע הבא להתאמן סדיר

אימון לחיצות כי שחכתי את הנעליים והחגורה
פין פרס-100X3 110X2 3F
בנץ 100X2 80X8
פרס 8X3
סיכום-נחלשתי המון בבנץ פעם ראשונה שלא הרגשתי כאבים בכתף אולי קשור גם לזה שהרחבתי את האחיזה מעכשיו אתחיל מפין פרס ואעבור לבנץ
יש לי חשד שהכאבים נובעים מהמון מוטות עקומים(חלק רואים ממש וחלק צריך להתאמץ כדי לראות)
הערה-להתחיל להעמיס אוכל

אימון בוקר על קפה ו2 חטיפי קיט קט
משקל 70 יומים אחרונים לא אכלתי יותר מ800 קלוריות בגלל בחילות ולחץ
סקוואט-150 1X3
פרס 70 1X3
מתח +15 2X5
בייספס 3X10