גולן מתחיל להתחזק

אימון A1 בתאריך 21/03:

לג פרס 8*3:
משקל 42.5

לחיצת חזה 6*3:
משקל 40

מתח 6*3 במכונה:
3 סטים שליליים

בפולי עליון, פשיטת מרפקים עם מוט 10*2:
משקל 15, כשל בחזרות האחרונות בסט השני

כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט 10*2:
סט 15, כשל בחזרות האחרונות בסט השני

בטן 10*2:
35

אימון A2 בתאריך 08/03/18:

פשיטת ברכיים במכונה 8*2:
משקל 37.5

כפיפת ברכיים במכונה 8*2:
משקל 37.5

לחיצת כתפיים עם דאמבלים בישיבה 6*3:
משקל 12

לחיצת חזה בשיפוע עליון 6*2:
משקל 35

פשיטת כתף בפולי תחתון 8*3:
משקל 27.5

A1 בתאריך 05 למרץ:

לג פרס 8*3:
משקל 45

בנץ' פרס 6*3:
משקל 40

מתח 6*3:
סט אחד חזרות שליליות
סט שני עם הפסקות וקריסות
סט שלישי מכונה 37.5

בפולי עליון, פשיטת מרפקים עם מוט 10*2:
משקל 10, היה קשה לעשות 15

כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט 10*2:
משקל 12.5, היה קשה לעשות 15
סט שני, כשל בחזרה 9

בטן 10*2:
42.5