גולן מתחיל להתחזק

אימון A1 בתאריך 1 למרץ

לג פרס 8*3:
משקל 42.5

לחיצת חזה 6*3:
משקל 40

מתח 6*3 במכונה:
סט 35
סט 35
סט 37.5

בפולי עליון, פשיטת מרפקים עם מוט 10*2:
משקל 15

כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט 10*2:
סט 15
סט 15, אבל כשל בחזרה 8
סט 15, 2 חזרות

בטן 10*2:
משקל 42.5

- אימון A2 בהמשך השבוע:

פשיטת ברכיים במכונה 8*2:
משקל 37.5

כפיפת ברכיים במכונה 8*2:
משקל 37.5

דאמבלים כתפיים 6*3:
משקל 12

בנץ' שיפוע 6*2:
משקל 35

פשיטת כתף בפולי תחתון 8*3:
משקל 27.5