סקוואט 120x3x5 בלי חגורה. ישנתי מעט שעות הלילה אז בחרתי להוריד קצת משקל.
בנץ' 75x4x8 מרגיש שהיו עוד חזרות בטנק
צ'ין אפס 101x4x8 הרגיש טוב, אולי יכולתי לסחוט עוד חזרה פה ושם
בנט אובר 70x1x6 72.5x1x6
יד קדמית
גלגל בטן מהברכיים 3x5
קניתי משקל הביתה סוף סוף אז עכשיו יהיה מעקב מדויק יותר. משקל גוף ממוצע שבועי 77.7
סקוואט 147.5X3X5 כבד מאוד, הרגשתי חזק אז החלטתי לנסות למרות שאימון קודם היה ככה ככה
בנץ' 75X4X8 קל
צ'ין אפס 98.4X4X8 חזרה אחרונה לא הייתה מלאה
בנט אובר 70X2X6
יד קדמית
פרס 47.5x2x7 47.5x1x8 צריך להקפיד להישען יותר אחורה
דדליפט 120x4x6 רגליים קצת רועדות ולפעמים משחרר את הברך מוקדם מדי בירידה וכתוצאה פוגע בה
מסור 42x4x6
סקוואט 145x3x5 כבד, סט אחרון קצת איבדתי שיווי משקל ואני חושב שלא שברתי מקביל. אימון הבא ניסיון שני.
בנץ' 72.5x4x8 שוב, מחכה עם ההתקדמות לפרס, בכוונה לשמור על איזון ולהמנע מפציעה.
צ'ין אפס 95.25x4x8 חזרה אחרונה גריינד
חתירה 70x2x6
יד קדמית
קיבלתי את התוצאה של הפסיכומטרי ועכשיו אני יודע סוף סוף שאכנס לפקולטה שרציתי. עכשיו המטרה להתכונן כמה שאפשר לשגרת לימודים ולהיכנס לכושר מנטלי.
פרס 45x1x2 45x1x6 45x2x8 סט ראשון קיבלתי סחרחורת מטורפת, כנראב בגלל שתרמתי דם לפני יומיים דדליפט 120x2x6 120x1x5 120x1x4 כבד, אימון הבא ניסיון שני האמסטרינגס במכונה
חתירה בדאמבלים 40x4x6 בנץ' 72.5x4x8
דדליפט 115x4x6 סט ראשון באחיזה רגילה, השאר באלטרנטיבית. סט אחרון עם החזקה סטטית ~10 שניות.
פרס 45x2x8 45x7F לא שמרתי על כיווץ. אימון הבא שוב אותו משקל.
האמסטרינגס במכונה
מסור 28x4x6 לא כבד
בנץ פרס 70x3x8 70x7F לא נחתי מספיק לפני הסט האחרון, פעם קודמת הצלחתי ארבעה סטים יחסית בקלות.
