תוכנית ss פעם ראשונה

שלום אני בן 29 שוקל 60 גובה1.79 מתחיל פעם ראשונה תוכנית ss עד עכשיו אני שלושה חודשים מתאמן בתוכניות שנתנו לי בחדכ היה טיפה גדילה היום אני מתחיל את האימון הראשון
סקוואט 40
דדליפט לימדו אותי את הטכניקה נראה איך יהיה
בנץ פרס אותו כנל

עדוד ותמיכה יתקבלו בברכה כי אני לא מכיר אנשים בסביבה שלי שמתאמנים כו
תוד