תוכנית ss פעם ראשונה

[עולחיטט]

עולחיטט הוסיף לוג חדש:

תוכנית ss פעם ראשונה - תוכנית ss

שלום אני בן 29 שוקל 60 גובה1.79 מתחיל פעם ראשונה תוכנית ss עד עכשיו אני שלושה חודשים מתאמן בתוכניות שנתנו לי בחדכ היה טיפה גדילה היום אני מתחיל את האימון הראשון
סקוואט 40
דדליפט לימדו אותי את הטכניקה נראה איך יהיה
בנץ פרס אותו כנל

עדוד ותמיכה יתקבלו בברכה כי אני לא מכיר אנשים בסביבה שלי שמתאמנים כו
תוד

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[Reyel]

בהצלחה! אתה יכול להעלות סרטונים לבדיקת טכניקה והחבר'ה פה יענו לך.
פשוט יש הרבה מקומות שלא עושים בהם דדליפט, ולך תדע מה לימדו אותך.

 

[StrongEnough]

1.תעלה סרטונים לפורום פווארליפטינג כל אימון.
2. תתחיל לחפור בstartingstrength.com ותקרא כל מאמר אפשרי.
3. תזמין את הספר starting strength 3rd edition

 

[עולחיטט]

אז היום עשיתי את האימון הראשון
סקווט-30
בנץ 25
דדליפט 40
האמת שהיה קל אבל ברור לי שזאת רק ההתחלה