Lotta Bull Shit

משקל 88
אליפטיקל 30 דקות מרחק ק"מ 4, 337 קק"ל
גרויטון הקלה של 55
10 חזרות, 3 סטים של מתח ו3 של מקבילים
הרמות רגליים 3X10
גב תחתון משקל 60 3X10

משקל 88
אליפטיקל 30 דקות מרחק ק"מ 4.2, 340 קק"ל
גרויטון הקלה של 55
10 חזרות, 3 סטים של מתח ו3 של מקבילים
הרמות רגליים 3X10
גב תחתון משקל 60 3X10
דחיקת רגליים משקל 50 3X10

משקל 88
אליפטיקל 21 דקות מרחק ק"מ 3.4, 250 קק"ל
גרויטון הקלה של 55
10 חזרות, 3 סטים של מתח ו3 של מקבילים
הרמות רגליים 3X10
גב תחתון משקל 60 3X10

משקל 91
אליפטיקל 25 דקות מרחק ק"מ 4.1, 300 קק"ל
גרויטון הקלה של 55
10 חזרות, 3 סטים של מתח ו3 של מקבילים

משקל 91
אליפטיקל 28 דקות מרחק ק"מ 3.1, 300 קק"ל

משקל 91
אליפטיקל 30 דקות מרחק ק"מ 4.2, 343 קק"ל
גרויטון הקלה של 55
10 חזרות, 3 סטים של מתח ו3 של מקבילים
לג פרס משקל 62.5 3X10
הרמות רגליים 3X10
גב תחתון משקל 62.5 3X10
לחיצת כתפיים משקל 17.5 3X10
חתירה 42.5 3X10

אליפטיקל חצי שעה כ300 קלוריות

משקל 91
אליפטיקל 70 דקות מרחק ק"מ 9.1, 800 קק"ל

משקל 91
אליפטיקל שעה, מרחק ק"מ 7.5, 670 קק"ל

משקל 91
אליפטיקל 35:30 דקות מרחק ק"מ 4.5, 400 קק"ל
גרויטון הקלה של 55
10 חזרות, 3 סטים של מתח ו3 של מקבילים
לג פרס משקל 62.5 3X10
גב תחתון משקל 62.5 3X10
לחיצת כתפיים משקל 17.5 3X10
חתירה 42.5 3X10