יום שישי, אימון A שני שלי מתחילת התוכנית.
משקלים היום
זרקר סקוואט- 50 עלייה של 5 קילו מאימון שעבר, שוקל אימון הבא לעלות 7 וחצי.
בנץ'- 50 אין עלייה, לא התחלתי לעשות יותר מ2 הרמות עם עלייה... אבל איכשהו 50 היה לי קל, הצעות?
דדליפט- אימון שעבר עשיתי 40, היום העליתי קצת יותר ממה שחשבתי, הרמתי היום 70 קילו דד ליפט!!!
ואז הגיע בעל מכון הכושר, הוא אמר לי שזה יפגע לי בגדילה, לא בריא לעמוד שדרה ולגב, שאסור לי סקוואט ודדליפט, ושאני קודם צריך משקל בשביל זה, יעני אני צריך להיות שמן או עם מסה גדולה וגב מאוד חזק... הנהנתי ושתקתי בסוף אמרתי לו שאלו החיים שלי, בעיה שלי אני יודע מה אני עושה
מי שרוצה/יכול לשלוח לי מאמרים, מחקרים על הנושא מוזמן
זהו זה העדכון להיות
שבת שלום
