עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
BJJ עם גי - Open mat שעתיים וחצי דרילים, חצי שעה קרבות.
יום חמישי 13.09 - שעה וחצי עבודה עם גי, שעה וחצי עבודה No Gi, בעיקר האבקות והטלות, אחרצכך קרבות. היום בבוקר סקוואט 105x3x3 פרס 45x5x3 הורדתי נפח בגלל שהיו שלושה אימונים היום. פאוורקלין - 60x5x2 מתח עם עשר קילו 5x5 ערב - אימון BJJ ראשון עם גי - rear naked choke, takedown to seatbelt to rear naked choke, קרבות. אימון שני עם גי - Gaurd passes, Gaurd passes to arm bars, קרבות.
