עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
יום אל חמיס: התחלתי בקונג פו שערים עם צעדים ושאר המבחן השלמתי אימון BP 65KG 3X5 -שיא 70 דק' אירובי
מאמש פיצול אימון DL 165KG 4X6 30 דק אירובי
מאמש BP 60kg 5x8 מתח 10,10,8 השאר לא משהו זאת את
יום שני : קונג פו מתחיל להוסיף תנועות לתרגיל למדנו גם משהו חדש (מורQ) 70 דק' אירובי מחולק
יום רשעון: SQ 120KG 3X6 השאר לא קריטי 45 דק' אירובי מחולק יום קשוח רק מנעי קולך מבכי ועינייך מדמעה
יום שישי: DL 155KG 4X6 BP 60KG 3X5 - שיא של פצועים השאר לא מעניין 50 דק' אירובי גוד שאבס
יום חמישי אל חמיס: קונג פו מתחיל לאט לאט עם הקאטות עדיין חלוד וסנילי אבל זה יחזור אליי תהיו אנשים טובים 100 דק אירובי מחולק מחייב אחרי זלילה
יום רביעי אימון MMA אימון טוב,עדיין חלוד חטפתי בעיטה לפנים, עדיין מכוער 50 דק אירובי מחולק
מיום שלישי BP 55KG 5X8 מתח 10,10,6 80 דק אירובי מחולק
יום שני: קונג פו, אני חלוד אבל בתרגול הלך פגז תהיו אנשים טובים 60 דק אירובי מחולק
