עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
יום רשעון: SQ 150KG 6x3 השאר קקי במחתונים 60 דק אירובי מחולק
עדכון מיום אל חמיס (משחק ניס): BP 80KG 3X5 ומלא עבודה יום שישי : אימון BJJ בלי GI קשוח ומיוזע 60 דק' אירובי (אעשה אחרי מנוחה -בקבר) גוד שאבס
יום רביעי : DL 197.5KG 5X3 ושאר השלמות 55 דק' אירובי מחולק
יום רשעון: SQ 147.5KG 6X3 השאר קקי 60 דק' אירובי יום קקי,אבל האימון עבר (בעצלתיים,אבל עבר)
יום שישי : BP 75KG 3X5 BOR 90KG 3X6 בייצפס 70 דק' אירובי גוד שבאס מבית אמא..
יום אל חמיס: אימון BJJ עם GI אחרי יובלות שלא הלכתי,היה להיט קצת חלוד,אבל לאט לאט חוזר לעצמי אה,ושברתי ציפורן תהיו אנשים טובים 80 דק אירובי
יום רביעי : DL 175KG 4X6 עם גרביים ורודות 50 דק
יום שלישי : BP 67.5KG 5X8 מתח 11,8,6 70 דק' אירובי
אימון העשרה: הגיע מאמן אייקידו לשיעור והדגים כמה תרגילים מהשיטה אימון נחמד,מעשיר אשאר בקונג פו 😃 תהיו אנשים טובים 70 דק' מחולק עוזב..
יום רשעון: SQ 130KG 3X6 השאר דרעק 80 דק' אירובי מחולק סהכ סביר
