עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
יום רשעון: SQ 190KG 1X5 170KG 4X5 TBP 95KG 3X5 PDL 150KG 4X3 GSQ 27.5KG 3X8 RDL דעמבל -3X8 כפיפות כרס 70 דק' אירובי מחולק
יום שישי: DL 220KG 1X5 200KG 4X5 PSQ 150KG 4X3 ועוד קצת שטויות @דברים1 ,רצית גרביים לא? גוד שאבס ואת סגורה בגוף אחר, הלב שלך אפור, הוא לא שותק לא מדבר
יום חמישי: קונג פו,תרגול על המור קיו 70 דק אירובי
יום רביעי: כיתת לחימה מעגל אלימות והפתעה 65 דק אירובי
יום שלי.שי.: BP 100KG 1X5 90KG 4X5 BOR 80KG 3X6 עוד קצת שטויות 100 דק אירובי
מאמש: קונג פו עברנו על השערים,יודע את הרוב (למזלי) 80 דק' אירובי
יום רשעון: SQ 180KG 1X5 162.5KG 4X5 TBP 90KG 3X5 PDL 140KG 4X3 GSQ 25KG 3X8 RDL דעמבל -3X8 כפיפות כרס 55 דק' אירובי אני כאן,גם כשרחוק מאוד..
עדכון משישי: DL 200KG 3X6 RDL 80KG 3X6 ועוד כמה
מאמש: קונג פו תרגול סאם בו ג'ין כמעט השלמתי אותו ודוגי סווים 50 דק' אירובי
אז הגיע העת,סוףסוף כיתת לחימה בקונג פו עבודת לחימה לפי הקאטות במגע מלא עם ציוד מלא 50 דק אירובי
