עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
יום שישי: DL 280KG 1X3 240KG 1X6 220KG 1X6 200KG 1X6 180KG 1X6 אחכ חגיגת PR עם 'ג'דיד סאנדאוויש'
יום חמישי: קונג פו שערים,סאם בו ג'ין 90 דק' אירובי
יום רביעי: BP 140KG 1X3F-חוסר ריכוז/כיווץ/מה שלא יהיה..אין תירוץ 120KG 2X6 BOR 90KG 3X6 ועוד קצת 40 דק' אירובי לבנתיים,אשלים ל90-100 בהמשך
יום שני; קונג פו אחלה שיעור 80 דק אירובי
יום רשעון: SQ 210KG 1X3 165KG 4X6 TBP 80KG 3X5 PDL 150KG 3X3 ועוד קצת מסביב סהכ אימון סביר 90 דק' אירובי (יושלם בהמשך)
יום שבת : PSQ 175KG 4X3 סך האירובי השבועי:420 דק' מג:קידומת מד''א (עגול) שבוע מבורך שבאב תגידי לי שמתגעגעת,כי אני מתגעגע עד כאב..
יום שישי: DL 270KG 1X4 -שחזור שיא,על פחות מ.ג. ולחזרות רוטט כמו נוקיה צביקה פ*ק 230KG 2X5 210KG 2X5 ועוד קצת,מחר השלמה בעז''ה סהכ אימון ט1ב שבת שלום שבאב 45 דק' אירובי רק שנינו..
מחמישי: קונג פו שערים בהליכה 50 דק אירובי
יום רביעי : BP 132.5KG 1X4 120KG 3X5 -היה עוד סט בתכנון,הייתי חייב ללכת 60KG למלא חזרות BOR 60KG 3X6 80 דק אירובי
יום דני: קונג פו ארשום תרגילים שאזכור: נאן גונג לינק יו מור קיו קצר 45 דק אירובי
