עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
קונג פו (פנדה) ו40 דק' אירובי אופניים
יום שישי SQ 130KG 3X5 BP 75KG 3X5 וכו' 25 דק' אירובי יום ראשון SQ 135KG 3X5 BP 77.5KG 3X5 עזר 35 דק' אופניים
יום ה' קונג פו 50 דק' אירובי
יום ד' HOP 45KG 3X5 DL 125KG 3X5 עזר אירובי 50 דק' אופניים
A1 SQ 115KG 3X5 BP 72.5KG 3X5
יום שישי SQ 110 BP 70
קונג פו 25 דק' אופניים
יום א' SQ 105KG 3X5 BP 65KG 3X5 שאר תרגילים וירקות 45 דק' אופניים
בוקר: 20 דק' אופניים אימון תחתון סקוואט LB 140KG 3X5 HB 120KG 3X5 FS 50KG 3X5 כפיפה ופשיטה הרמת עקבים במכונה יד אחורית
בוקר :20 דק אופניים ערב:אימון פוטבול
