בוקס סקוואט 145 5X5.
סקוואט 145 5X5.
בנץ' רגליים למעלה 120 5X5.
ספוטו בנץ' 120 5X5.
בנץ' רחב 120 5X5.
סומו דדליפט 190 5X5.
בקושי ישנתי בלילה בגלל כאבי ראש, חששתי שזה יפגע באימון. אבל ברוך ה' פשוט נחתי זמן ארוך יותר בין סטים, וזה היה מצויין.
הסומו דדליפט הרבה יותר קל משחשבתי, ביצעתי אותו בלי חגורה ומגנזיום.
בוקס סקוואט 140 10X5.
סקוואט 140 5X5.
ספוטו בנץ' 110 5X5.
סומו דדליפט 190 8X5.
אימון טיפה פחות מ 4 שעות.הטכניקה של הסקוואט הרבה יותר טובה, אני אופטימי.
והסומו דדליפט הרבה יותר קל משחשבתי, אני מאוד מקווה לשבור PR בקרוב ולעלות סרטון.
בוקס סקוואט 130 5X5.
סקוואט 130 5X5.
בנץ' רגליים למעלה 120 5X5.
ספוטו בנץ' 120 5X5.
בנץ' רחב 120 5X5.
סומו דדליפט 170 5X5.
ניסיתי להריץ אימון בשעתיים ורבע. היה ממש מתיש והיה דרוש יותר מים וסוכר. אבל אנסה בעתיד להיות מוכן ולקצר באימונים, אחרי הכל, יש לי חיים.
בוקס סקוואט 125 10X5.
סקוואט 125 5X5.
ספוטו בנץ' 110 5X5.
סומו דדליפט 170 5X5.
פעם ראשונה שלי בחיים עם סומו דדליפט, אני מרגיש שולט בטכניקה, אבל זה יקח לי קצת זמן להתרגל להבדלים בינו לדדליפט רגיל. השיווי משקל קצת קשה, אבל בגדול אני אופטימי.
ואני ממש מקווה שזה יעזור לסקוואט שלי.
