המסלול האישי שלי

יום שלישי

סקוואט - 215 ק"ג 8 סטים 5 חזרות
בנץ' - 152.5 ק"ג 3 סטים 6 חזרות
דדליפט - 220 ק"ג 2 סטים של 10 חזרות, וסט של 5 חזרות.
צלעתי למכון עם רגליים תפוסות רצח מהאימון הקודם, אבל כמו ילד גדול עשיתי את כל האימון שארך 5 שעות כולל חימום ומעט דיבורים.
אצרף כאן את המכתב שאליהו הנקין כתב על הטמטום שלי בסוף האימון ביום ראשון בלילה בשעה 00:00 שהייתי סחוט מעייפות, והעדפתי לשלם הון תועפות על חניה במקום לצאת מהרכב.

יום ראשון

סקוואט - 215 ק"ג 8 סטים 5 חזרות
בנץ' - 140 ק"ג 3 סטים 9 חזרות
דדליפט - 220 ק"ג סט של 10 חזרות, וסט של 5 חזרות.

אחרי יציאת החג הגעתי למכון בשעה 21:00 בערך, לא היה לי הרבה זמן להתאמן, והיו איתי 5 מתאמנים נוספים בכלוב סקוואט שלי מחליפים משקלים בין הסטים שלי.
לא ציפיתי להצליח 8 סטים בסקוואט, המשקל הזה היה נראה לי טירוף מוחלט, ואני שמח ששרדתי, לפני כמה שבועות לא שרדתי 210 לחמישיות.
הרגשתי חזק וטוב, זרמתי על 8 סטים, ועוד בשעתיים רק. לצערי בשעה האחרונה שלי עשיתי 3 סטים בנץ' ו2 סטים דדליפט, וכל זה להיכנס עם מתאמנים אחרים במוט ובמתקנים שלהם.
אני שמח שהספקתי את כל זה, היום היה החג, ומחר הצום, אני שמח שהצלחתי להכניס אימון רציני בינהם.

יום חמישי

סקוואט - 207.5 ק"ג 8 סטים 5 חזרות
בנץ' - 162.5 ק"ג 7 סטים 3 חזרות
דדליפט - 210 ק"ג 5×5

פריקה:
חבר קרוב שלי אובחן בלוקמיה לפני כמעט שנה, בשנה הזאת קרה המון.
הייתי לצידו בבית חולים כמעט כל שבוע, וברוך השם היום הוא לקראת הסוף, הוא כבר מרגיש הרבה יותר טוב ומתוכנן ההפסקה מהטיפולים וחזרה לחיים רגילים.
בתוך השנה הזאת הוא הספיק המון, הספיק להתאהב ולהתחתן. זה היה מאוד חמוד, בחורה ממשפחה מאוד שונה משלו, אבל הם כל כך דומים. הם נפגשו בבית חולים בטיפולים, היא הייתה עם אוסטיוסרקומה, ואם עוד לא מובן, שניהם עם סרטן.
הוא התייעץ איתי המון אם להתחתן או לא, וזה כמובן לא מקומי להביע אפילו דעה רק לנסות יחד איתו להבין מה הוא רוצה.
לפני חודש התחתנו, ולפני שבוע ישבתי איתם בסלון בדירה שלהם, ודיברנו 3 שעות. אשתו הייתה אופטימית מאוד, ואהבה כל רגע מהחיים למרות שהיה נראה שאין לה עוד הרבה זמן. היו לה כבר גרורות בריאות, והרופאים כבר לא התערבו מעבר להתמודדות עם הכאבים. בחורה רזה וחיוורת ומתקשה לנשום, סבלה נורא אבל לא שיערתי שזה כבר הסוף.
היא הייתה מלאה באמונה ורצון לחיות, אמונה חזקה באלוהים, וגישה חיובית, אבל מידי פעם שאלה מה יהיה איתה אחרי הכל? וביקשה מבעלה הטרי להבטיח לה שימשיך הלאה. חבר שלי היה מקסים, לא ישן, ודאג לה פיזית ורגשית, לא יכול היה להיות לה מישהו יותר טוב לצידה.
לא עבר שבוע ואני בדרך ללוויה שלה, ויומיים אחר כך אני יושב על המיטה שלה עם חבר שלי והמשפחה שלה מנסים לעכל מה שקרה כאן.
אני לא יודע מה קרה כאן בכלל, רומנטיקה כל כך טרגית, הספיקה ללבוש שם משפחה חדש למשך חודש בלבד.
המתים כבר לא סובלים, רק החיים שמתגעגעים.

יום שלישי

סקוואט - 207.5 ק"ג 8 סטים 5 חזרות
בנץ' - 147.5 ק"ג 5 סטים 6 חזרות
דדליפט - 200 ק"ג 2×10, 1×5.

יום ראשון

סקוואט - 207.5 ק"ג 8 או 9 סטים 5 חזרות
בנץ' - 135 ק"ג 6 סטים 9 חזרות
דדליפט - 200 ק"ג 5×5

הסקוואט היה גיהינום, הבנץ' גם הוא קשוח.
הדדליפט הרגיש טוב ברוך השם, עשיתי עשיריה בקלות. בסך הכל מרוצה.

יום חמישי

סקוואט - 200 ק"ג 9 סטים 5 חזרות
בנץ' - 157.5 ק"ג 10 סטים 3 חזרות
דדליפט - 190 ק"ג 5×5

יום שלישי

סקוואט - 200 ק"ג 9 סטים 5 חזרות
בנץ' - 142.5 ק"ג 7 סטים 6 חזרות
דדליפט - 180 ק"ג 5×5

יום ראשון

סקוואט - 200 ק"ג 8 סטים 5 חזרות
בנץ' - 130 ק"ג 7 סטים 9 חזרות
דדליפט - 170 ק"ג 5×5

דילואד לבנץ'. חזרתי לדדליפט ברוך השם, הגב התאושש מצוין בנתיים.

יום חמישי

סקוואט - 192.5 ק"ג 11 סטים 5 חזרות

עוד אימון בה מיהרתי ויצאתי מוקדם.
לא הספקתי שום דבר מעבר לסקוואט, היה לי כוח לעוד 2 סטים בסקוואט, אבל הזמן אזל.
37 סטים השבוע, 35.5 טון עומס שבועי רק מהסקוואט.

יום שלישי

סקוואט - 192.5 ק"ג 13 סטים 5 חזרות
בנץ' תחרותי - 155 ק"ג 2 סטים 5 חזרות ועזבתי לחתונה של אחי.

בנתיים כבר עשיתי 26 סטים בסקוואט כבר השבוע