עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
בנץ 80 3X5 סקוואט 90 3X5 צ'ין אפס 3X12 יום קל לפני התחלת התכנית,כולה 70%
סיכום בדיקות RM1 לתכנית החדשה מ.ג 80 בנץ 115X1 סקוואט 135X1 פרס 75X1-עלה זורם ולא גריינדי אבל לא הלכתי על מ.ג דדליפט 170X1 זורם,180 לא התנתק הכל הרגיש מצויין
יום שני: בנץ 60X5 80X4 90X2 100X1 110X1 115X1 סבבה,עלה מהר סקוואט 60X5 80X3 100X1 110X1 מפה חגור 120X1 130X1 135X1 כבד מ.ג 80.8,בדיקת RM1 לקראת תכנית חדשה
לא נדבר על יום רביעי יום שישי: בנץ 97.5 8 6 6 דדליפט 150X4 הפסקתי כשהטכניקה נפגעה סקוואט 100X5 110X1 פה חתכתי,הסקוואט יהיה כבד בשני עזר מ.ג 79
בנץ 95 5 7 8 הרגשתי עקום במיוחד סקוואט 100 3X8 צ'ין אפס 15 3X8 בייספס
14.2 בנץ 90 3X8 סקוואט 100X5 110X3 115X1 120X1 צ'ין אפס 15 3X5 16.2 פרס 60X5 62.5X5 65X5 דדליפט 145X5 מתח 10 3X6 מ.ג 80
פרס 60*5 62.5*5*3 בלטלס סקוואט 100*3 110*3 117.5*4 120*3 דדליפט 140*5 עזר מ.ג 80.4 סתם רציתי אתמול לעבוד טיפה כבד יותר
סקוואט 110 3X5 בנץ 100 5 4 3 מתח 10X3X6 יום חלש ואימון קצר,תוך פחות משעה סיימתי את העיקריים ועזר ועפתי
פרס 65 3 2 3 3 סקוואט 80X5 90X3 100X5 110X3 115X3 צ'ין אפס 10X3X6 מ.ג 79,שבוע רע
יום רביעי בנץ 100 5 5 4 כשל טכני סקוואט 110 3X5 לא הרגיש טוב כמו פעמים קודמות דד 130X5 כי היה לי 10 דקות ספייר עזר היום היה יום קשה,שישי יהיה טוב יותר
