צריכה עזרה לעלות במסה נקיה.

שלום,
אני צריכה לעלות כשישה קילו אבל הבעיה היא שאני לא רוצה לעלות באחוזי שומן ואני לא יכולה ללכת לחדר כושר.
מה שאני מנסה לשאול זה שאם אני אעשה מסה נקיה (בדגש על חלבון) אני אעלה פחות מבחינת שומן?