אז ככה...
סקוואט - תרגולי טכניקה בלבד, 60 קילו. כנראה שאעשה שבוע נוסף של תרגול טכניקה בלבד ולאחר מכן נחזור למשקל גבוה ולהעלאה של משקלים כל אימון וכו'.
בנץ' - לחצתי היום לבד בתוך הראק, בלי שמירה ובלי כלום. דורש עוד משחק עם הגובה של המוט כדי שאני אוציא אותו בלי יותר מידיי מאמץ. בכל מקרה, כמו שאמרתי - בטוח שהמשקל שונה. 90 קילו - סט ראשון כשל ברביעית, סט שני נדפק בגלל הראק. ירדתי ל-80 במגמת דילואד, נתתי עוד 2 סטים של 5.
חתירה - 70 קילו לאחר דילואד מ-80. הרגיש מעט כבד, אני חושב שהבנץ' לפני משפיע לי על החתירה וכנראה שלמרות שהשינוי נעשה בטעות אני אחזור לרוטציה המקורית שבה בנץ' הולך עם דדליפט ופרס הולך עם חתירה.
עדכון נוסף: אני די בטוח שעליתי על הבעיה שהייתה לי בפרס והיא שכנראה שבטעות לחצתי עם המוט העבה. מישהו יודע איפה לעזאזל רשום את העובי של המוט?
זהו עד כאן, האימון של יום ראשון יהיה תרגול טכניקה בסקוואט, בנץ' עם 80 קילו לאחר דילואד ודד של 147.5 או 150, מתלבט.
אחלה אימון.
סקוואט - 122.5 עלה לא קל כי אני מאוד מתרכז בטכניקה בזמן הביצוע, עושה הכל לאט ופחות מתרכז בלהרים את המשקל מה שמן הסתם די מפריע.
פרס - 67.5 כשל פעם שלישית, דילואד ל60.
דד - 145 עלה קל.
חייב למצוא היום זמן לעלות סרטונים, בייחוד של הסקוואט לביקורת טכניקה (שאני עדיין לא מרוצה ממנה כלל).
בוקר טוב לכולם ;-) עקב מחסור זמן תודות לצה"ל - אין לי זמן להתחיל לחפש תוכנות עריכה.
צריך תוכנות עריכה *פשוטות* (לא כי אני לא מבין אלא כי פשוט אין לי זמן להתעסק) לחתוך ולסובב סרטונים.
רציתי להעלות והסתבר שהMovieMaker לא תומך בmp4, וגם לאחר המרה לavi משום מה נראה כאילו זו לא גרסה רגילה של movieMaker או משהו כזה כי התוכנה פשוט נראית לא נוחה.
תודה רבה על העזרה, סרטונים יועלו ברגע שאסתדר על הקטע הזה.
האימון הכי חרא בחיים שלי.
סקוואט - 120*3 עלה בלי בעיה, עוד קצת טכניקה והכל בסדר.
ועכשיו מתחיל הדרעק... אני כמעט בטוח שהמשקולות בחדר כושר הזה שונות מהמשקולות בחדר כושר הקודם, או שהמוטות שונים.
בכל אופן:
בנץ' - 90 ק"ג, סט ראשון הבילדר המטומטם עזר לי מהחזרה הרביעית שממש לא הייתי צריך, בחמישית כנראה הייתי מגיע לכשל. סט שני קראתי למאמן שמסתבר שעוד אידיוט הרבה יותר, עזר לי בחזרה השלישית שקל וחומר שלא הייתי צריך בה עזרה, ועשה איתי את כ-ל החזרה הרביעית. מעצבים החזרתי את המוט. את הסט השלישית ניסיתי לקמבן בראק אבל משהו לא הסתדר שם וכל הסט נדפק. אימון בנץ' הבא אני אסדר משהו בראק השני שיש שם והכל יהיה בסדר, אני אסתדר לבד כי מסתבר שכל מי שבא בשעות האלו בבוקר פשוט חתיכת מטומטם.
חתירה - 80 ק"ג - כשל אימון שלישי (שוב, אני בטוח שהפלטות כאן שונות), דילואד ל-70.
אימון הכי מבאס ומעצבן בארץ, רציתי לרצוח את המאמן האידיוט הזה.
