לוג לילד

B
פרס 52.5x6 50x6 50x3
בנצ עליון 57.5x3x8
וינץ 12X3X6
כתפיים 8X3X10
טרייספס 9X3X12
פריצר בייספס 20X3X12

B
פרס 52.5X3X6
בנצ עליון 62.5X2X8 62.5X6
וינץ 12X3X6
כתפיים 8X3X10
טרייספס 9X3X12
פריצר בייספס 20X3X12

A
סקוואט 80X4X6
בנצ' 72.5X3X8 כמעט כשל חזרה אחרונה סט אחרון
מתח 13.75X3X6
חתירה 30X3X6 הרגשתי שהטכניקה לא ככ טובה אז הורדתי ל30
מקבילים 8.75X3X10 קשוח
בייספס 25X3X10

B
פרס 50X3X6
בנצ עליון 60X3X8
וינץ 12X3X6
כתפיים 8X3X10
טרייספס 11X3X12
פריצר בייספס 20X3X12

A
סקוואט 75X4X6
בנצ' 72.5X3X8 הרגיש חרא חח
מתח 11.25X3X6
חתירה 32.5X3X6
מקבילים 8.75X3X10

A
סקוואט 75X4X6
בנצ' 72.5X3X8 הרגשתי שהטכניקה נשברה קצת, נחזור שבוע הבא
מתח 11.25X3X6
חתירה 32.5X3X6
מקבילים 8.75X1X10

רק סט אחד במקבילים
ובכלל האימון הרגיש נורא קשה והייתי חסר אנרגיות:
שילוב של להתאמן בבוקר ולא לאכול לפני... אני חייב להפסיק לעשות את זה...

B
דדליפט 125X5X3 ממש קשה, מופתע שהצלחתי לסיים
פרס 47.5X3X6
בנצ עליון 57.5X3X8
וינץ 12X3X6
כתפיים 8X3X10
טרייספס 10X3X12
פריצר בייספס 20X3X12

הדדליפט היה קשוח

A
לא היה סקוואט כי פחדתי להיתפס לפני הריצה בערב
בנצ' 70X3X8 סבבה
מתח 11.25X3X6
חתירה 32.5X3X6
מקבילים 8.75X3X10
בייספס 25X3X10

לקינוח:
ריצה 3 ק"מ פעם ראשונה מאז שנים, במרוץ פתח תקווה. היה מגניב

B
דדליפט 120X5X3 התחלתי לעבוד עם הוק גריפ אז נשארתי באותו משקל משבוע שעבר
פרס 45X3X6 שיניתי טיפה את הטכניקה
בנצ עליון 55X3X8
וינץ 12X3X6
כתפיים 8X3X10
טרייספס 9X3X12
פריצר בייספס 17.5X3X12
האימון היה היום ב8 בבוקר, רבע שעה אחרי שהתעוררתי, אז הרשתי לעצמי לא להתקדם בחלק מהתרגילים לטובת שיפור טכניקה

A
סקוואט 75X4X6 מרגיש קצת קשה אבל נראה קל רצח בסרטונים
בנצ' 70X3X8 סבבה
מתח 11.25X3X6
חתירה 32.5X3X6
מקבילים 8.75X3X10
בייספס 25X3X10
בטן 20X3X10