לוג נייטרלי של מרימה בורוד

סיימתי חיטוב לפני שבוע,
כרגע בתקופת הקיץ , אשאר במאזן קלורי נייטרלי ואתאמן בתוכנית הלינארית על מנת להתחזק עד כמה שניתן בנייטרלי, ולקראת החורף השאיפה היא להתחיל במסה.

לפני החיטוב משקלי העבודה היו:
סקוואט- 67.5X3
דדליפט- 70X 3
בנץ'- 45X3 , 47X1
פרס-וואלה לא זוכרת..

אחרי החיטוב-
סקוואט- 6*3 60
דדליפט- 3*1 73.5
פרס- 4*1 33
בנץ'(הכי נדפק) - 5*3 40 ( וגם זה, רק בימים "טובים")

מתח- 5*2 4.5kg

מקבילים- 8*1 7.5kg



גובה- 1.58
משקל נוכחי-49.5



בהצלחה לי
🏋️😅