טוב אז איך אתחיל? פשוט אתחיל!
אני גילעד מדריך חדר כושר מאמן אישי מאלף כלים וגם dj
בעבר התעסקתי בפיתוח גוף כעיסוק עיקרי כל כך עיקרי שהסביבה נפגעה אם זה חברים משפחה לימודים או אפילו אני כשרציתי לעסוק בעוד תחומים אבל חשבתי רק על הברזלים .
היום אני עדיין בחדר כושר אבל המטרות משתנות ואתה לומד לזרום ולהיות דינאמי בהתאם למטרה וליכולת
המטרה שלי היום היא להגיע ל ufc ולהיות הלוחם הכי טוב שאוכל
הפעם החלטתי לעשות משהו גדול משהו ענק!!
החלטתי שאני יוצא בכל הכוח וננעל על המטרה כמו פיטבול שהורידו לו את הרסן
אני פה כדי לעדכן אתכם בכל המסע המטורף הזה שאני מתחיל אעדכן בכל יום כל אימון כל ארוחה כל מכשול וכל הצלחה בדרך להגשמת החלום
אעדכן פה ובאינסטגרם תמונות וסרטונים
אם המנהלים יגיבו שאפשרי להדביק קישור לאינסטגרם או רק לכתוב את שם המשתמש אעשה זאת
אז יאאלה לעדכון הראשון:
גיל 21;
גובה 170
משקל 65
השבוע היה שבוע קשה ומאתגר במיוחד
ביום ראשון קמתי ולהפתעתי הרבה הייתי ממש חלש כל השרירים והמפרקים כאבו והיו חלשים זה כנראה כי הייתי מקורר אבל אין ספק שהאימונים האינטנסיביים משפיעים גם כן
סיימתי לעבוד ואחר הצהריים הלכתי להתאמן ולצערי זה לא היה אימון כוח כבד רגיל שאגב הגעתי ממש רחוק מבחינת משקלים עד שהגוף חלה בחולשה ונאלצתי לעבוד מכונות מרוב שבקושי הצלחתי ללכת במכון ממכשיר למכשיר כמעט שהתעלפתי
איכשהו האימון נגמר בהצלחה אך ללא אירובי
הימים עברו והחלמתי לאט לאט ... הגיע יום שלישי ואיתו אימון בחדר כושר fbw נפח גבוה בערב היה אימון mma התחלנו בחימום של חמישים פוש אפס כפיפות בטן כשהידיים והרגליים נפגשות באוויר וסמוכקום
התחלקנו לזוגות לקרב בעמידה שפה יש לי יתרון מבחינת יכולות כמו כוח, יכולת ספיגה וסטרייקינג אני לא אוהב לקחת לקרקע מעדיף לסיים בנוקאווט
עברנו לקרב קרקע חניקות סגירת בריחים והתשות
אני יותר פיזי מהיריב שהיה לי אך הוא שם יותר זמן ממני והטכניקה שלו די טובה
דחפתי אותו היינו במאונט והסתובבתי לאחר מאבק כדי לסגור לו בריח על הרגל הסיבוב נגמר והקרבות ממשיכים ישר באימונים שלנו איך שהיריב נכנע מיד ממשיכים לסיבוב נוסף אפילו לעצור לשתות אסור לנו ובכנות זה קשה זה מתיש זה מאתגר וזה לוקח אותך לקצה גבול היכולת
יום רביעי עבר שגרתי עבודה
חמישי הגיע ואיתו אימון אישי בחוץ עם מאמן אישי שמתמחה באימון פונקציונאלי בדופק גבוה אימון אינטנסיבי שעובד על הליבה נחשו מה גם האימון הזה לא שתיתי...
היום שישי וחשבתי שסוף סוף אוכל לישון כמו שצריך אבל לא קרה כי קמתי מוקדם נסעתי עם המשפחה לאכול בארומה ארוחה שכללה חביתה לחם קל גבינה וסלט וכדי להרגיש שאני משתולל שתיתי תפוזים סחוט
בצהריים אכלתי על האש קבב פרגיות וכבד
בערב אכלתי פירה שניצל וקובה...
טוב אנשים כאן אני סוגר את העדכון הראשון תאחלו בהצלחה תשאלו שאלות תגיבו או שתשלחו הודעות בפרטי
מבטיח לענות לכולם.
אני גילעד מדריך חדר כושר מאמן אישי מאלף כלים וגם dj
בעבר התעסקתי בפיתוח גוף כעיסוק עיקרי כל כך עיקרי שהסביבה נפגעה אם זה חברים משפחה לימודים או אפילו אני כשרציתי לעסוק בעוד תחומים אבל חשבתי רק על הברזלים .
היום אני עדיין בחדר כושר אבל המטרות משתנות ואתה לומד לזרום ולהיות דינאמי בהתאם למטרה וליכולת
המטרה שלי היום היא להגיע ל ufc ולהיות הלוחם הכי טוב שאוכל
הפעם החלטתי לעשות משהו גדול משהו ענק!!
החלטתי שאני יוצא בכל הכוח וננעל על המטרה כמו פיטבול שהורידו לו את הרסן
אני פה כדי לעדכן אתכם בכל המסע המטורף הזה שאני מתחיל אעדכן בכל יום כל אימון כל ארוחה כל מכשול וכל הצלחה בדרך להגשמת החלום
אעדכן פה ובאינסטגרם תמונות וסרטונים
אם המנהלים יגיבו שאפשרי להדביק קישור לאינסטגרם או רק לכתוב את שם המשתמש אעשה זאת
אז יאאלה לעדכון הראשון:
גיל 21;
גובה 170
משקל 65
השבוע היה שבוע קשה ומאתגר במיוחד
ביום ראשון קמתי ולהפתעתי הרבה הייתי ממש חלש כל השרירים והמפרקים כאבו והיו חלשים זה כנראה כי הייתי מקורר אבל אין ספק שהאימונים האינטנסיביים משפיעים גם כן
סיימתי לעבוד ואחר הצהריים הלכתי להתאמן ולצערי זה לא היה אימון כוח כבד רגיל שאגב הגעתי ממש רחוק מבחינת משקלים עד שהגוף חלה בחולשה ונאלצתי לעבוד מכונות מרוב שבקושי הצלחתי ללכת במכון ממכשיר למכשיר כמעט שהתעלפתי
איכשהו האימון נגמר בהצלחה אך ללא אירובי
הימים עברו והחלמתי לאט לאט ... הגיע יום שלישי ואיתו אימון בחדר כושר fbw נפח גבוה בערב היה אימון mma התחלנו בחימום של חמישים פוש אפס כפיפות בטן כשהידיים והרגליים נפגשות באוויר וסמוכקום
התחלקנו לזוגות לקרב בעמידה שפה יש לי יתרון מבחינת יכולות כמו כוח, יכולת ספיגה וסטרייקינג אני לא אוהב לקחת לקרקע מעדיף לסיים בנוקאווט
עברנו לקרב קרקע חניקות סגירת בריחים והתשות
אני יותר פיזי מהיריב שהיה לי אך הוא שם יותר זמן ממני והטכניקה שלו די טובה
דחפתי אותו היינו במאונט והסתובבתי לאחר מאבק כדי לסגור לו בריח על הרגל הסיבוב נגמר והקרבות ממשיכים ישר באימונים שלנו איך שהיריב נכנע מיד ממשיכים לסיבוב נוסף אפילו לעצור לשתות אסור לנו ובכנות זה קשה זה מתיש זה מאתגר וזה לוקח אותך לקצה גבול היכולת
יום רביעי עבר שגרתי עבודה
חמישי הגיע ואיתו אימון אישי בחוץ עם מאמן אישי שמתמחה באימון פונקציונאלי בדופק גבוה אימון אינטנסיבי שעובד על הליבה נחשו מה גם האימון הזה לא שתיתי...
היום שישי וחשבתי שסוף סוף אוכל לישון כמו שצריך אבל לא קרה כי קמתי מוקדם נסעתי עם המשפחה לאכול בארומה ארוחה שכללה חביתה לחם קל גבינה וסלט וכדי להרגיש שאני משתולל שתיתי תפוזים סחוט
בצהריים אכלתי על האש קבב פרגיות וכבד
בערב אכלתי פירה שניצל וקובה...
טוב אנשים כאן אני סוגר את העדכון הראשון תאחלו בהצלחה תשאלו שאלות תגיבו או שתשלחו הודעות בפרטי
מבטיח לענות לכולם.
