מרגיש כמו מקק מעוך.
בסה"כ אימון מעולה רק שכרגיל הרגשתי מזעזע במשך כל האימון. Squat קל-80X3X3
חביב. Pullups-0X5 0X5 0X5
הייתי אמור לעשות איזה 6-7 אבל הרגשתי ממש רע וזה היה קשה. לא יודע מה עבר עליי. Dips-0X7 0X7 0X7
נגיד PR. עשיתי ביום שלישי שעבר שלוש שישיות. Deadlift-162.5X4PRRRRRR
היה קשה כמו זין. 🤬
אחריי זה כמובן שלא היה לי זמן ובדיוק עשרים שניות אחריי שסיימתי את הסט הייתי צריך לרוץ כמו משוגע לאוטובוס.
כשהגעתי לתחנה התנשמתי כמו מעשן בן 80. ☠️
זהו בעיקרון,שוקל אולי לעבור לשלשות במקום חמישיות שלא קורות. 🙄 @DDT@DorT
הייתי אמור לקום ב10~ לאימון,שכחתי לגמריי וקמתי ב12. 🤦♂️
כולי בהיסטריה מקפיץ את אמא שלי לטרמפ למכון אוכל ארוחת בוקר תוך 5 דקות מקווה בע"ה להספיק לאוטובוס האחרון הביתה. מגיע למכון בהיסטריה אחריי שיצאתי 10 דקות מהמיטה ואז פוגש את אלכס בכלוב. 😣
אמרתי לעצמי זהו,אין מצב אני מגיע הביתה הוא יזיין לי את השכל חצי שעה. אחריי רבע שעה My lord and savior אריאל הגיע. אז זכיתי בטרמפ הביתה וירדה לי אבן מהלב. 😍
Squat-0X5 60X3 80X5 90X5 105X5 115X5
PR ב2 חזרות יותר מיום חמישי. 🤣 Chinups-1.25X5 1.25X5 1.25X5
PR לנפח? לא יודע חח Press-42.5X5 42.5X5 42.5X5
זה פרס קל,והיה קל. Facepulls-85lbsX10 85lbsX10
בלאט נפטרתי .
ספאם-
האימוני בוקר שלי על קורנפלקס לא משתפרים. 😭
חזר הדומס בגלוטאוס מקסימוס. 🤣 @godlin23 בהצלחה בראיון!! 😁 @Koller סורי על ההברזה. 🙃
זהו בעיקרון,המשך חופש ושבוע נעים לכולם!! 🤩
אלוהים ישמור סופסוף יש PRים באימון. 😭 (לא הכי מרשימים) PR Squat-60X3 80X3 90X3 100X3 115X3
חשבתי יהיה קשה,היה קל מאוד. 🤩
הכל נעשה בלי חגורה חוץ מהאחרון. PR Chinups-0X5 10X5
הסט ראשון סתם חימום,הסט השני היה אמור להיות רק שלוש חזרות אבל הלכתי על חמישיה כי היה קל. 😃 Bench Press-77.5X3
מתקרבים לאט לאט אל עבר ה80 קילו המזורגג ששיניתי תוכנית בגללו. 😡 Facepulls-85lbsX10 85lbsX10
אלוהים כמה שזה נאצי. 😕
זהו כעיקרון,עוד אימון שהרגשתי שלא עשיתי הרבה. לא נורא. 😛
אין לי ספאם להיום, חוץ מיזה שלקחתי היום קפאין כרגיל לפני שיצאתי למכון ואני חושב שעוד שני נרדמתי באוטובוס.
בערך פיהקתי 20 פעם. 😴
סופש מעולה לכולם והמשך גירבוץ נעים בחופש. 🤯
לשם שינוי PR!!!!! 🤩 Squat-75X3X3 קליל וחביב. 😃 Pullups-0X6 0X6 0X6 קצת קשה,עליתי בחזרה. Dips-0X6 0X6 0X6קשה,סעמק. 😡 Deadlift-160X4!!!!!!!!!!!!!!! PRRR לשם שינוי קצת PRים!!! 😛😛😛
לא עלה חזרה חמישית,לא ניסיתי אפילו.
המקבילים והמתח נחשבים לPR,לא יודע כמה להחשיב את זה בלי באמת משקל.
כל האימון לקח בערך שעה,אבל אחריי זה היה בערך שעה וחצי של דיבורים 🤣🤣🤣
בקיצור כמעט שלוש שעות אימון,לא נורא.
תודה ל @berdan על הטרמפ חיבוקים נשיקות וכו' וכו',והרבה סוואג. 😘 @Savo דיי למות במכון. 😆 @Koller סורי שהברזתי. 😭
Post workout פילמני עם שמנת . 😁
המשך חופש נעים לכולם.🍻
כל התמונות בלי כיווץ בערך 2 דקות אחרי שקמתי אז אני נראה קצת מסטול.
נא להתייחס לתמונות האלו כאל כלום, זה סתם אמצע מסה. Dick pics בפרטי. משקל גוף אני מאמין 87+.
גובה 1.80.
אימון בסדר לא היה קשה מידי. 😃 Squat-60X5 80X5 90X5 100X5 110X5
הרגיש מוזר עם החגורה עוד כמה אימונים אני אתרגל. בסה"כ קליל. Chinups-0X5 0X5 0X5
קליל בסה"כ. Bench Press-62.5X5 62.5X5 62.5X5
הרגיש כמו פימפומי בייספס. קל ברמות. Facepulls-85lbsX10 85lbsX8
סעמק זה קשה.
עכשיו החלק הכי מזדיין בעולם.
הלכתי לתחנת אוטובוס והאוטובוס החליט לעבור לי מול הפנים ולא לעצור.
אז........ 35 דקות הליכה הביתה בחום במוות עם תיק
☠️
כנראה מחר בבוקר אעשה לכם תמונות של יענו אמצע מסה. שיהיה לכם על מה לעשות ביד. 👉👌 מה צריך חוץ מפרונט רגליים וצד?
התחדשתי בחגורה מהדילר מכר שלי @Tank 🤩
אימון נחמד וקליל 😃 Squat-50X3 70X3 85X3 100X3 110X5
עשיתי עם החגורה החדשה והיה מעולה וקל. 😁 Chinups-8.75X1X3
זה PR.. לא היה קשה בכלל. Press-50X1X3
קליל לגמריי,עשיתי עם חגורה הרגיש נפלא. 🤯 Facepulls-85lbsX10 85lbsX10
Dammit זה לא נהיה יותר קל.
רוצה כבר לעלות במשקלים בסקוואט,מחכה להגיע לשלוש פלטות. אני לא מרגיש מאמץ מיוחד כרגע באימונים.. ספאם-
עוד פעם תודה למקס על החגורה 😘 נראת מעולה ומרגישה מעולה למרות שאני בטטה. 😄
היום בדרך הלוך הסתבר שלטכניון אין מצב רוח לעבוד אז הכניסה מנשר הייתה סגורה,האוטובוס עשה לי טיול לכניסה השנייה. קצת אירובי עד למכון וזה הוריד לי איזה 15 דקות מהאימון. בכ"מ איכשהוא הספקתי עם דיבורים לסיים את האימון בול על הדקה. 😃 @berdan בייספס מטרה. 🙄
כמובן שבדרך חזרה אני ו @Koller הלכנו לתחנה לחכות לאוטובוס עד שקלטנו אחריי רבע שעה שהאוטובוס לא מגיע אלינו בגלל שסגור השער. 😣😣
אז עוד קצת אירובי בדרך הביתה.......
השלמתי את כל הקלוריות החסרות בעזרות קצת שוקולד. 🤫
עבודה במזרחנות ולימודים לבוחן בספרות על ספר שלא קראתי עמוד ממנו לתוך הלילה. 😵
זהו בערך,מבטיח להפציץ בפרס אני מרגיש שזה הולך לעלות יפה בהמשך.
דרך אגב,מישהו יודע איך כדאי לי לעבוד בפרס? לפי הגרסה השנייה או השלישית של ריפטו? או איך שנוח לי?
