הגוץ מארץ עוץ

אימון A:
לא אהבתי להתאמן מאוחר(החדכ נפתח היום רק ב8)
סקוואט:3X5X60-משקל גוף(הרגיש אחלה,שיניתי את האחיזה לפי דברי מתי)
בנץ:3X5X45(היה מתאגר,חבר שלי השמן הזה החליט שאין לו כוח לבוא אז הייתי בלי ספוטר קשה להוציא את המוט שאני בקושי מגיע אליו גם ככה)
דדלפיט:1X5X95(תקנתי את דדליפתי לפי דברי מקס,העליתי ב5 עקב הקושי שהיה ב90 מה שכן היה בעייתי שהאחיזה שלי לא הייתה חזקה מספיק המוט כל פעם "ברח",ממש הרגיש כיאילו הוא כמעט נופל כדאי לשנות את האחיזה?)
לא חוזר להתאמן בכזאת שעה מרגיש פחות טוב מהרגיל.

אימון B:
אחד האימונים שלא אשכח
בא עם אופניים 15 דק
בסדר
נכנס למכון עושה חימום לסקוואט ופתאום משום מקום הגיע אלוהי הגיינז והחליט שצריך להראות
מה שהשגתי בסקוואט עד עכשיו,המכנס נקרע לשתיים לחחחחח(כמה צחקתי)קיצר אני עם תחתוני באמצע סקוואט הולך בבושה למגבת.(למזלי הרוב היו זקנים או שלא?🥷)
חוזר שאני לבוש במגבת על האופניים 10 דק הביתה ומחליף מכנסיים.
עוד פעם בא למכון עם האופניים 15 דק (המזכירה בטוחה שיש לי בעיה נפשית).
כבן אדם שיכולת ההזעה שלו מאוד גבוהה 40 דק אופניים לא היו נחמדות במיוחד,
כל החולצה רטובה היה כל כך חם אמרו לי שזה נראה כיאילו החולצה החליפה צבע.
נכנס לסקוואט:3X5X55(הרגיש דיי קשה האופניים הרגו אותי)
פרס אלוהים הפרס:3X5X30!!!!(נכנסתי עם רייג מטורף לפרס בחזרה האחרונה של הסט האחרון לקח לי 9~ שניות להעלות את המוט הייתי כל כך שמח,לרגע חשבתי שאנשים ימחאו כפיים-לא קרה)
מתח:הוספתי את השרשת ו2.5 קילו 8,8,8 מעלה עוד 1.25 פעם באה.
ועוד 10 דק אופניים חזרה לבית.

אימון A:
סקוואט:3X5X50(יש תצלום מעלה עוד כמה דק לבדיקת טכניקה)
בנץ:3X5X42.5(הייתי קרוב למוות,ניהיה קשה(כיף בטירוף))
דדליפט:1X5X90(לא מעלה משקל,עובד על מה שטנק רשם לי לתקן מבט זה כל כך קשה:cray:)
אימון אחלה סוף סוף יש אנשים נורמלים בחדכ ולא הזקנים שצועקים עלי באמצע סט שדדליפט שובר את הגב.
יש תמ!נ!ת!
לדעתי יש גדילה ביד וברגליים וכתפיים.
משקל נוכחי:59.4 עלייה של 400 גרם משבוע שעבר(קשה לשמור על תזונה בביהס)
עלייה כללית של 3.4 קילו בחודש.

היה לי יומיים ארוכים חוזר מאוחר שעורי בית עבודות הגשה וכו אז לא היה לי ממש זמן להעדכן.
יום ראשון אימון A:
סקוואט 3X5X50(סוף סוף אני לא מרגיש את הפציעה בשום מצב:))
בנץ:3X5X40(התחיל להיות קשה יותר אבל כיף)
דדליפט:1X5X90!(היה בהחלט הבדל עצום מהקפיצה בין 70ל80 מאשר 80 ל90)(צולם הועלה לפווארליפטינג)
אחלה אימון שמחה וכו.
יום היום:
סקוואט:3X5X55(חרא טכניקה שחכתי להביא את הנעליים של החדכ בחיים לא יקרה שוב)
פרס:30 קילו 5,4,5(היה חרא מוזיקה במכון אז החלטתי לשים אוזניות בחזרה האחרונה בסט השני נפלה לי האוזנייה ובום כשל:(לדעתי יש לי את המשקל הזה שבוע הבא מנסה שוב )
מתח:8,8,8 ניהיה קליל אוסיף משקל פעם באה.
בשבת האעדכן תמונות של גב ופרונט(i know u want it).

אימון B:
סקוואט כהרגל:3X5X45
פרס:3X5X27.5 (לא יודע מה קרה היום אבל הפרס היה קל)
מתח:8,8,8 (האמות שלי מתו בסוף החזרות)
אחלה אימון בסהכ ביום ראשון אני אזכור לצלם את הסקוואט והדדליפט
משקל גוף-59 עלייה של 300 גרם משבוע,שעבר 3 קילו עד עכשיו אני חושב שאני אשמור על העלייה הזאת בנתיים בעיקר שהסקוואט כל כך קל.
הגיעו כל כך הרבה ילדים כיתות ז-ט שזה סיוט הם עומדים תמיד באמצע מפריעים לזוז,כל הזמן בפאלפון וצועקים,יכול להיות שפעם באה לא כולם יצאו על הרגליים.מה שטוב שהם מתרחקים מהראק ועושים 60 קילו בנץ פרס בסמית משין ששלוש ילדים עוזרים לזה שלמטה........................................

אימון A:
סקוואט:3X5X45(היה קל הפציעה פחות כואבת,אולי שבוע הבא נחזור להעלות משקלים)
בנץ:3X5X37.5(התחלתי בבנץ כי מישהו החליט שהוא עושה אימון trx על הראק:confused001:y u do dis)
דדלפיט:1X5X80(נראה לי התרגיל הכי כיף שיש מעלה שבוע הבא ל90:crazy: עם סרטון לבדיקת טכניקה)
אני מתאמן לי בכיף פתאום שומע בילדר"אחחחייי תן לי עוד אני חםםם אני חםםםם אחחחייי אני לוהטטטטט " ולבסוף כמובן גניחה:🤦‍♂️:-הדבר הכי גיי ששמעתי אי פעם(הוא עשה פולי עליון וכנראה אמר לחבר שלו לעלות משקל לא בטוח שהבנתי נכון) נכנסתי עם חבר שלי בסטים בסקוואט הוא 1.90 הייתי צריך לעשות כמה פעמים פרס שלילי כדי לקחת את המוט,בתכלס אחלה אימון.

אימון B:
סקוואט:3X5X45(זה קל ומרגיש כמו טחינת מים אבל הפציעה הפציעה...ידעתי ששום דבר טוב לא יצא מכדורגל)
פרס:3X5X25(קל! אפילו לא היה גריינד הפעם)
מתח:8,8,8(מצאתי סוף סוף את המדרגה של האירובי כדי שאני אגיע למתח בלי לעשות קפיצה אולימפית)
היום השתמשתי בתותחים הכבדים ופתחתי נוטלה נותן לה 100% קרדיט לפרס ולמתח.
קצת מבואס מהסקוואט,מתי מה דעתך לעלות את הסקוואט למרות הפציעה?

אימון A:
סקוואט:3X5X45(מרגיש את הפציעה ממש בסקוואט אני אנסה מה שרן כהן רשם שצריך לעשות כדי להיפטר מזה)
בנץ 3X5X35 העליתי חמש כי הרגיש לי ממש קל ועדיין היה דיי קל
דדלפיט 1X5X70 שבוע הבא 80 היה קל
אעלה סרטונים של טכניקה בסקוואט ברגע הפציעה תפסיק.

אימון B
סקוואט 3X5X45(לא היה קשה אבל הרגשתי את הפציעה מסתבר זה שיין ספלינט)
פרס 5,5,3,4X25(כוסעק התרגיל המזורגג הזה,נכשלתי בסט האחרון הסט השלישי והתעצבנתי מוות כי היה לי את המשקל הזה כבר וגם יותר.אז עשיתי עוד ניסיון לסט האחרון ברייג מטורף,חזרה אחרונה כבר הידיים לא הקשיבו לי)
מתח: 6,5,5(הייתי מפורק מהפרס......... )
אחרי האימון גם ננעלתי מחוץ לבית לשעתיים(בבאר שבע זה לא כזה כיף) אז עשיתי סיבוב עם האופניים ורוב מזלי חירבנו עלי.😃 פעם באה אני אשאר על המשקל הזה בפרס ואעשה אותו כמו שצריך.

סוף סוף אימון חייב להגיד שהתגעגתי
אימון A:סקוואט חימום ואז
3X5X40(פציעה באחד המתאומים באיזה משחק "כדורגל" אז לקחתי בנחת את הסקוואט היום)
בנץ פרס: 3X5X30 קל וחמיד.
דדליפט:1X5X60 קל מאוד משום מה לא הרגשתי את השוק אימון הבא נעלה ב10 .
עוד פעם 4 אנשים במכון שבוע הבא אני אתחיל ללכת עם החברים שלי.
שמיעת גניחות של מישהי תוך כדי אימון אישי זה תמיד נחמד.
2 ילדות בנות שבע שהגיעו נכנסו למלתחות נשארו שם חצי שעה והלכו.
בתכלס היה נחמד אפילו קנו עוד מוט למקום ומכשיר מוזר שרק ישו יודע איך להשתמש בו.