סקוואט התאוששות 130X5 130X5 110X5 90X5 60X5
פרס 62.5XF 55X4 50X5 45X5 40X5
דדליפט לא עשיתי
אימון חרא
עבדתי כל השבוע בעבודה קשה ובשעות חרא ובגלל זה האימון נדחה להיום במקום יום שלישי.
לא רק זה זה גם פוגע לי בתזונה ובאימונים וזה מעצבן אותי רצח.
עובד מחר ומתפטר ומפסיק לעבוד עד הגיוס. (שזה גם עד התחרות.)
אחרי הכשל המסריח הזה בפרס פשוט הלכתי אני גם ככה גמור מעייפות אני מ5 בבוקר על הרגליים ואחרי 10 שעות עבודה והדדליפט היום אבוד. 🤦♂️
אפילו הסקוואט התאוששות הרגיש כמו הגיהנום.
לא חשבתי שזה ישפיע כל כך. 🙁
אימון הבא בשבת אני אחשוב עד אז איזה אימון לעשות כי לא בא לי לפספס את הדדליפט.
סקוואט.....? אין לי מה להגיד. אני הכי מבסוט בעולם!!!
בשיא המסה הקודמת היה 180X3 על משקל גוף של 83~ קילו.
עכשיו יש 175X3 ושקלתי לפני האימון 74.4. יאאאאאאאאאאא!🤯
בנץ' החלטתי ריסט קטן כי התחלנו ברגל שמאל, את הנפח עשיתי סתם לכיף.🙄
פנדלי עדיין קל מאוד..... ניראה לאן יתקדם.
אמ..... סך הכל? ממש מרוצה!
אני חוזר לטכניקה הישנה בבנץ'. הכל מרגיש קל ונוח יותר איתה.
ויאללללה, מחכה לי דאבל בורגר במטבח.🍻😋🍴
אימון טוב סך הכל... היה די קשה הכל אבל עלה.
הייתי מ6 בבוקר עד 8 בעבודה חזרתי ב8 ויצאתי ישר למכון כי נסגר מוקדם.
אממממ בכל מקרה מרוצה יש התקדמות
הדדליפט היה קשה בטירוף..! מקווה שזה בגלל העבודה כל היום ולא כי המשקל כבד.
בכל מקרה נאכל הרבה ונקווה לטוב שבוע הבא. 😋🍴
אגב, סיימתי עם העבודה.... בלאגן! 🤩
אימון A עם שינויים
סקוואט 170X3 145X5 125X5 105X5 85X5
בנץ' 95X1 85X5 70X5 60X5 50X5
פנדלי 65X5X2 60X5
קצת מתח רחב
סקוואט פצצה! יכל לעלות ל5 בכיף....! מרוצה ממש.
בנץ'....... WTF?
יש לי השערה, בעבודה אני דוחף כל היום עגלה די כבדה ומרגיש את היד אחורית. (עליות, שטח וכאלה.)
לא יודע כמה זה קשור. מקווה שזאת הסיבה. בכל מקרה ניקח ריסט קטן. 😃
אימון חמוד סך הכל. הסקוואט עלה למרות שלא ציפיתי.... הבנץ' שציפיתי לא זז.
סך הכל יש התקדמות אז..... ☝️
העבודה כרגיל גומרת לי את החייים, פותח ביום 120-140 בורות ביוב. תחשבו כמה הרגליים עובדות. 👎
שלא נדבר על העגלה שאני סוחב איתי למשך כל ה8-10 שעות.
אבל הסיוט נגמר ביום חמישי/שישי ואז המצבבב יהיה הרבה יותר טוב!!! 🤯
לישון.... קם ב4 וחצי. 😵
סקוואט165X5 140X5 120X5 100X5 80X5 60X5 בנץ'95X3 80X5 70X5 60X5 50X5
מתח רחב
יד קדמית
יד אחורית
איימממוןןןןןן פשווטט כייףףף!!!!
סקוואט היה אמור להיות שלשה אבל היה ממש קל אז עשיתי כבר 5 ואני נשבע שזה היה עולה גם ל8 חזרות. 🤩
בנץ' טיפה מאכזב כי הרגיש ממש כבד אבל בכל מקרה סגרתי את השלשה, אז מרוצה!
כל השאר עזר לא מעניין.
פרס קליל בטח יתחיל להיות קשה לקראת ה65
דדליפט החימום הרגיש כבד אבל הייתי חייב להזיז את החרא הזה ועם כל העצבים יצא 5 חזרות של טאץ'&גו מהירות בטירוף וקלות.
מרוצה בסך הכל מהאימון לא ציפיתי שמשהו יזוז היום, גירדתי את עצמי מהמיטה בכוח אז בתכלס המצב טוב.😃
אני כבר מיום ראשון על 4-3 שעות שינה ללילה, העבודה גומרת לי את החיים.
הרגליים עייפות והגוף עייף וגם מנטלית המצב קשוח.
לא אוכל כמו שצריך גם.... צריך לטפל בזה. 😋🍴
בגלל שעשיתי אימון היום ולא אתמול צריך לעשות בשישי אימון בוקר שזה זוועה מבחינתי.
וכמובן שגם זה רק אם אני לא אעבוד בשישי.
לאכול ועף לישון כי קם ב5. כמה כיף! ☝️
הצצצציייללוווווווווווווווו:cray:
אימון די גרוע.. שונא אימון בוקר. 👎
אבל מצד שני ראיתי את ביבס שלא ראיתי שנים ושחר שהוא אח.😘
בכל מקרה מרוצה מהמשקלים סך הכל... עובר ללינארית בראשון ומשם נמשיך....😛
לאכול דחוף.😋🍴
סקוואט 150 3X5 שהרגיש מעולה!
פרס 55 3X5 גם הרגיש סבבה היה קצת בעיות מגורם חיצוני.
חתירה במוט 60 3X5 קליל כמו נוצה... פעם אחרונה שעשיתי את התרגיל הזה 60 כמעט לא זז למעלה. 🤩
מתח רחב 3X10
אירובי וויתרתי היום.
לא אכלתי כמעט היום בכלל הייתה אצלי ידידה מהרגע שקמתי עד הערב.🙄
ובאמצע האימון אני ועוד מדריכה התחלנו ללמד 4 ילדים בתורות איך עושים סקוואט.
בין הסטים של הפרס עשו סקוואט עם המשקל. 🤪
סך הכל......? התגעגעתי לזה רצחחחחחח! מחכה ליום רביעיייייייייי!!!🤪
