לוג|האילתי שרוצה להיות חזק !

אהלן חבר'ה,אחרי המון זמן בלי עדכון חזרתי.
אני כרגע שוקל 94-95. עוד שבועיים מתחיל 12 שבועות חיטוב כהכנה למר ישראל של נאק באוקטובר.
יהיה מעניין לעקוב,בינתיים משאיר תמונות מהתקופה האחרונה.

אהלן חבר'ה ,כיף לחזור לגדול
אין לי יותר מדי מה להוסיף (בעצם יש,אבל אני עצלן)
רק אוסיף זאני עדיין לומד פוסינג ושאני שוקל 89
הערות ועצות יתקבלו בברכה

אהלן חברים עדכון קטן
שוקל 89 קילו (למרות שלא אידיאלי,צריל למדוד בבוקר) אז נותן לעצמי 88 (עד שאבדוק מחר בבוקר חחח)
יש תמונת עדכון קטנה,עדיין חייב ללמוד פוסינג ואוכל לצאת הרבה יותר גדול ..
אשמח לשם שינוי לתגובות,מסקרן אותי שהרבה רואים ולא מגיבים

עדכון קטן מהאימון אתמול (היה בכלל אימון רגליים)
חייב להדגיש שעם הפוזינג הנכון אני אראה גדול בהרבה,אני קטסטרופה בפוזינג ופשוט חייב ללמוד.

אהלן חבר'ה,עדכון לוג קטנטן ששכחתי לעדכן.
כרגע מ.ג 87 קילו בערך,עליה של 4-5 קילו בשבועיים האחרונים.
מתכוון לעלות ל95 קילו אם הכל ילך לפי התכנון,אשמח לעצות לשיפור/דעות או סתם מה שיש לכם להביע (מצטער חלק מהתמונות לא בפוסינג הכי טוב שיש)

תמונה ראשונה לעדכונים !
חוזר לעצמי טיפה,יהיה בקרוב תמונות טובות יותר זאת הייתה תמונה ספונטנית מאמצע אימון .
משוב קטן?

היי 🤩
אחרי הרבה זמן בלי עדכונים,סיימתי קורס בוינגייט דרך הצבא,חוזר לשגרה שלי כרגע !
הולך לתת פה עדכונים של מדי פעם,החדכ בבסיס לא מאפשר לי להרים כבד ולצערי אין לי כסף מיותר לחדכ בעיר שיש לי חדכ אישי בבסיס,ככה שלתקופה הקרובה לא ארים כבד,אבל כן אגדל ✌️

אהלן חבר'ה,אחרי הרבה זמן שלא עידכנתי 🤯
לא יודע עד כמה אתם זוכרים את הלוג,אבל חזרתי.
התגייסתי ב24.7 להנדסה קרבית,אחרי בעיות בגב שלצערי לא הצלחתי להתגבר עליהם שם ירדתי מלוחמה,אחרי זמן מסוים הצלחתי לקבל להיות מדא"ג (מדריך אימון גופני)
יוצא לקורס בוינגייט בקרוב,שגרת חיים נפלאה למען האמת
כרגע חוזר להתאמן כמו שצריך,חוזר סופשים הביתה עם בריחות פה ושם (בסיס קרוב לבית)
אימונים כבדים יהיו בימי ראשון לפני עליה לבסיס,וחמישי עד שבת במכון בעיר ככה שיהיה אפשר להרים כמו שצריך,אימונים בבסיס כבדים עד כמה שאפשר (150 קילו,מכובד לבסיס צהלי) ואימונים מבודדים כי להרים יד קדמית זה מגניב !
בכל מקרה אעדכן כל אימון כבד שיהיה לי,בהצלחה לחזור לסקוואט 5 פלטות ובהצלחה בדרך ל6 🤭

שכחתי לתת עידכון לוג קטנטן !
ב1\3\2017 היה לי יום סיירות.
באתי מאילת הרחוקה עד לתל אביב ומשם לראשון כדי להשתתף בזה,והכושר אירובי שלי לא מצוין !
בכל מקרה,יש לי *כנראה* בלט בדיסק,כאבים בגב תחתון לאחר לחץ ממושך,הלכתי לאורטופד אמר כנראה זה בלט בדיסק,אבל לא רצה לתת לי צילום משום מה ...
בכל מקרה,אחרי ריצה של קמ+ אני מרגיש את הגב תחתון כואב ברמות שאני לא יכול לעמוד,ביומיום זה לא מפריע לי כי בהליכה לא מרגיש את זה,אבל בריצה כן וזה הפריע לי להתכונן ליום סיירות,ככה שיצא שלא רצתי לפני זה.
יום שלישי הגיע ואיתו הריצות ביום,נתחיל בזה שהיינו עם חולצה\מכנס קצר באמצע בסיס פלמחים בהרים קופאים למוות מקור ...
בכל מקרה,התחלנו במסלול אלפיים,המסלול הכי רע שראיתי (בין אם זה בורות בצורה לא הגיונית במסלול שכמה עיקמו רגליים ופרשו,ובין אם זה הכל ירידות ועליות)
עשיתי 9 וחצי,הספיק כדי לעבור (גרוע בסיבולת)
אחרכך המשיך והגיע הדבר שהייתי טוב בו,בעיקר תרגילי כוח מתפרץ (ספרינטים,זחילות קצרות,סחיבת שקי חול ואלונקות) והאמת שפה כבר הרגשתי הרבה יותר קל מבחינת הכושר כי היה לי כמה שניות מנוחה בין לבין,בקיצור בכושר עמדתי כדרוש.
לקראת הסוף הגעתי למצב שאני סוחב מהאלפיים את הגב שורף ולא יכול לעמוד יותר,פשוט לא יכולתי להחזיק את עצמי עומד על הרגליים,ופרשתי לצערי לקראת הסוף ...
מבואס יותר מאשר לא הייתי מתאים מבחינת הכושר,כי אחרי הכל הייתי מתאים ורק הפציעה הרסה לי,לא נורא! יש גיבוש צנחנים באפריל מתחיל להתכונן לזה ולנסות לסדר את הגב ...

עדכון לוג
רילואד כי חוזר לטקסס,אין זמן לעדכון ארוך אני בעבודה.
סקוואט 150 ל5*5 עלה קל
בנץ 100 ל5*5 עלה
מתח 5*5 בתוספת 12