עדכון לוג
אתמול היה אימון
סקוואט 200*2 עלה בסדר לגמרי
בנץ 120*3
בנץ 130*2
הכל עלה לגמרי בסדר
מתלבט אם ללכת לאימון היום,אעשה תרגילי עזר אבל תשוש כי אני על 3 שעות שינה.
אחרי ללא חודשיים עדכון,אני חוזר !!
אז חזרתי להתאמן השבוע,והיום באתי במוד של אני מרים את כל העולם על הגב !!
בקיצור,היה אימון טוב מאוד !
נתתי קצת סקוואט כבד,בנץ כבד וכמה תרגילי בילדינג מגעילים יאק
בקיצור,סקוואט 200*3 עלה !
תלונות על העומק אשמח לשמוע,ויש.
זה סט בין הפחות יפים שלי אבל עצם זה שזה עלה בשבוע הראשון שאני חוזר להתאמן אחרי חודשיים,אני מאושר.
יש גם סינגל 220 שעשיתי היום אחרי שלא התאמנתי חודשיים,עלה טוב ואני מאושר!
בנץ נתתי 130*2 להרגיש שוב מה זה כובד
יש סרטון של הסקוואט 200*3 ובסוף זרקתי את המוט על הברזלים,זה נפל עליי וכמעט מתתי !
עדכון לוג עצימות.
סקוואט 180 ל3*3 עלה!
בנץ 115 ל3*3 עלה!
דד 180 לשלשה אחת,ועוד סט של סינגל.
בדד כבר התפרקתי,עושה אותו אחרון ובקושי יכולתי.
יש סרטון של הסקוואט אעלה יותר מאוחר
אימון בילדינג הלך אחלה.
רציתי לעדכן שאני מתחיל ריצות,יום סיירות בינואר.
עשיתי אלפיים ב10 דקות אחרי שלא רצתי 4 שנים,גאה בעצמי שבכלל סיימתי אלפיים בלי ללכת באמצע השלב הבא זה לרדת מ8 דקות.
מנסה לסדר את זה שיפגע כמה שפחות בימי עצימות/נפח,נקווה לטוב!
עדכון לוג !
אימון התאוששות.
נתתי סקוואט 120*10 קליל רצח
פרס 70*3 קליל
מתחיל להכניס לפרס בראש,מטרה בטקסס הזו זה 2 90 לסינגל,ואם אלוהים יהיה איתי אז 2פלטות.
אימון נפח ראשון לטקסס הזה,היה אתמול
הייתי ממש קצר בזמן כי עפתי לעבודה,לא היה אימון וואו בלשון המעטה,כנראה הגזמתי עם המשקלים ולא עשיתי ריסט כמו שצריך.
סקוואט 150 ל5*5,עלה.
בנץ 100 5*5 שתי סטים ראשונים עלו לגמרי טוב,ואז הייתי צריך ללכת לעבודה אז עפתי זריז..
סהכ הבעיה היחידה הייתה הזמן,האימון הלך בסדר לגמרי
עדכון בנץ
נתתי היום בנץ די כבד אחרי הרבה זמן שלא נתתי
110*4 עלה
120 היה ניסיון ל2,סט ראשון חזרה ראשונה עלתה,חזרה שניה משהו באמת מוזר קרה (ואין לי מושג מה!) המוט עף לי שמאלה,הספוטר היה חייב להתערב אחרת צד אחד היה על הרצפה ...
אמרתי יש לי את זה,סט שני חזרה ראשונה עלתה,לא שניה......
אני אחרי חודשיים שלא התאמנתי,ניתן בראש בזמן הקרוב !
