בן 22.
גובה: 1.80
משקל 85
מין: זכר
מטרה - מסה קצרה ואז חיטוב של השמחות
FBW - מגוון עם כל מיני תרגילים
רגליים:
סקוואט\ לאנגים
לחיצת חזה\ לחיצת חזה במשקולות יד בשיפוע עליון
מתח\חתירה טיבאר
לחיצת כתפיים
יד קדמית\ צ'ין אפס
מקבילים\ לחיצה צרפתית
הרמת רגליים במתח
כל קבוצת שרירים בין 3-4 סטים.
לפחות 8 חזרות בכל סט חוץ ממתח.
גובה: 1.80
משקל 85
מין: זכר
מטרה - מסה קצרה ואז חיטוב של השמחות
FBW - מגוון עם כל מיני תרגילים
רגליים:
סקוואט\ לאנגים
לחיצת חזה\ לחיצת חזה במשקולות יד בשיפוע עליון
מתח\חתירה טיבאר
לחיצת כתפיים
יד קדמית\ צ'ין אפס
מקבילים\ לחיצה צרפתית
הרמת רגליים במתח
כל קבוצת שרירים בין 3-4 סטים.
לפחות 8 חזרות בכל סט חוץ ממתח.
